人們常說：“女人是水做的。”其實(shí)，不管男女，人體中比重大的都是水分，占到人體的60%。對于兒童來說，這個(gè)比例還要再大一些。人可以幾天不吃飯，但不能不喝水。身體失去水分就會致人死亡，可以說：“水是生命之源。”這句話一點(diǎn)也不為過。

　　水可以起到稀釋血液的作用，以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，幫助營養(yǎng)在體內(nèi)的運(yùn)輸，同時(shí)也可以及時(shí)地將體內(nèi)垃圾排出體外。如今到了盛夏，天氣非常炎熱，我們會比其它季節(jié)更容易出汗，如果得不到及時(shí)的補(bǔ)充，就會出現(xiàn)缺水的現(xiàn)象，給身體健康帶來危害。

　　這些現(xiàn)象說明體內(nèi)缺水了

　　1、小便黃

　　一般來說，人們早上起床的第一次小便多呈黃色，就是因?yàn)橐灰惯^來，體內(nèi)沒有及時(shí)補(bǔ)充水分，造成尿液濃縮，顏色加深。不過，這是正常的，我們也沒有必要破壞整夜的睡眠，半夜起來喝水。

　　如果其它時(shí)間小便也總是黃色的，這就是在提醒你，體內(nèi)已經(jīng)嚴(yán)重缺水了，趕緊補(bǔ)充水分吧。如果在喝了水以后，小便的顏色還是沒有太大的轉(zhuǎn)變，就應(yīng)考慮是否患上了肝炎等疾病，好去醫(yī)院確診。

　　2、便秘

　　還有一種惱人的缺水現(xiàn)象就是便秘，相信很多人都遇到過。很多時(shí)候，便秘都跟飲食有著莫大的關(guān)系，不過，如果體內(nèi)缺水，是肯定會引起便秘的。我們說的水分，不僅僅是平時(shí)喝下去的水，還有食物中含有的水分，以及代謝產(chǎn)生的水分。

　　把這些水分加起來，人一天需要攝入1500-2000毫升的水，如果體內(nèi)水分不足，腸道就會吸收水分去補(bǔ)充體液，那么大便就會變得非常干，從而出現(xiàn)排便困難的現(xiàn)象。

　　頑固性便秘會使人出現(xiàn)口臭、肛腸疾病，甚至婦科疾病，對身體的危害是很大的。如果你不知道自己吃下去的食物中含有多少水分，那么每天保證6-8杯水，基本上就可以滿足身體對水分的需求了。