而早晨起床之后，及時(shí)的喝杯溫開水，既能很好的為身體所流失的水分進(jìn)行及時(shí)的補(bǔ)充。

    同時(shí)空腹?fàn)顟B(tài)下所飲用的水還能很好的進(jìn)入到腸道黏膜中，進(jìn)而增加血溶量，對(duì)血液產(chǎn)生極好的稀釋作用，大大降低了血液的黏稠度，這對(duì)于防止心腦血管發(fā)作也產(chǎn)生極好的調(diào)節(jié)作用，同時(shí)還能使得大腦迅速的恢復(fù)到一個(gè)清醒的狀態(tài)中。

　　此外，空腹?fàn)顟B(tài)下喝水，還能使得水分迅速的輸送至全身，更好的參與到血液循環(huán)以及新陳代謝，幫助身體肌膚排出多余的毒素，也是美容護(hù)膚的有效方法。

　　但是，早晨空腹喝水好選擇溫開水，而不要貪涼飲用冰水，因?yàn)榇藭r(shí)人體狀態(tài)處于一個(gè)比較虛弱的狀態(tài)，若喝涼水的話很容易使得對(duì)腸胃產(chǎn)生不良的刺激，誘發(fā)腸胃疾病的產(chǎn)生。

　　二、吃什么助提神

　　1、麥片

　　在燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種物質(zhì)被人體攝取之后能快速的產(chǎn)生飽腹感，從而減少其它食物的攝取，并且能量釋放緩慢且均衡，使得人體內(nèi)的血糖水平維持一個(gè)比較平穩(wěn)的狀態(tài)，有助于使得精神飽滿。

　　2、水果

　　水果中含有豐富的維生素和纖維素，被人體攝取之后能有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的速度，并也能使人的心情相對(duì)愉悅。

　　所以，在早晨吃點(diǎn)水果是極好的緩解疲勞的方法，另外早餐后是吃水果的佳時(shí)段，更有利于人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的吸收。

　　3、雞蛋

　　雞蛋是一種富含極高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物，在雞蛋中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中在蛋黃中還含有卵磷脂、甘油三醇等營(yíng)養(yǎng)素，這些物質(zhì)對(duì)神經(jīng)發(fā)育產(chǎn)生不錯(cuò)的調(diào)節(jié)作用，所以早餐吃點(diǎn)雞蛋既能為身體進(jìn)行所需養(yǎng)分的供給，還能有效補(bǔ)充體力，緩解疲勞。

　　結(jié)語：上文小編向大家介紹了，早晨做好3件事情便能輕松達(dá)到解乏提神的作用，你都了解了嗎?希望對(duì)于一些上班族或是容易產(chǎn)生疲倦的人群，早上的時(shí)候不妨試一試此方法。另外，吃點(diǎn)提神的食物也是很有必要的，相信一定能起到不錯(cuò)的緩解作用，輕松趕走瞌睡蟲，讓你精神一上午。

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