相信很多朋友都經(jīng)歷過(guò)排便不通的情況，也就是俗稱的便秘，這種事情一般人還真不好意思說(shuō)，說(shuō)著都感覺(jué)尷尬，但是要知道如果排便不通嚴(yán)重的話，會(huì)給身體帶來(lái)很大危害的，因?yàn)楸忝鼐蜁?huì)導(dǎo)致一個(gè)情況，體內(nèi)毒素排不出去，這些毒素都會(huì)作用到臉上和身體上，所以一定要當(dāng)心，下面我們就來(lái)看看便秘的原因是什么?便秘怎么辦?便秘怎么調(diào)理吧。

　　便秘、排便不通是日常生活里經(jīng)常會(huì)碰到的小煩惱，而受便秘困擾者，似乎以女性居多，是不是又什么原因讓女性更容易發(fā)生便秘呢?

　　一般原因這些原因主要以生活習(xí)慣有關(guān)，女性的生活習(xí)慣與男性有所差別，這可能更容易導(dǎo)致便秘的發(fā)生，如果男性有這些習(xí)慣也容易發(fā)生便秘。

　　喝水不夠、缺少運(yùn)動(dòng)以女性白領(lǐng)、文職人員為例，常常在辦公室一坐就是一天，由于不愛(ài)喝水或工作繁忙忘記喝水，加上空調(diào)房里空氣干燥，容易導(dǎo)致體內(nèi)水分不足、活動(dòng)過(guò)少是這些人的一大特點(diǎn)，他們都是排便不通者的特點(diǎn)。

　　運(yùn)動(dòng)過(guò)少會(huì)使得結(jié)腸蠕動(dòng)減少，糞便在腸道內(nèi)停留太久，水分吸收過(guò)多糞便變得干硬、體積變小難以排出。另外由于水分補(bǔ)充的少腸道會(huì)補(bǔ)充吸收更多糞便中的水分，使得大便干硬。

　　飲食量太少、過(guò)于精細(xì)如果飲食過(guò)于精細(xì)，食物消化完后幾乎沒(méi)有什么殘?jiān)绻怀允卟说雀呃w維素的食物，這種情況會(huì)導(dǎo)致結(jié)腸內(nèi)不能形成足夠體積的糞便，難以每天產(chǎn)生便意。所以愛(ài)美的女士，常常會(huì)因此進(jìn)食量少而產(chǎn)生便秘(吃的太少不能形成足夠體積的糞便來(lái)誘發(fā)便意)。

　　如果糞便不能每天排出在體內(nèi)存留過(guò)久變得干硬，時(shí)間越久越難排出。建議就是鼓勵(lì)便秘患者要多吃含纖維素食物，因?yàn)槔w維素不被人體消化，但能像海綿一樣吸收水分膨脹，以至于糞便不會(huì)過(guò)于肝臟，維持足夠體積來(lái)刺激腸道產(chǎn)生便意。

　　但前提是同時(shí)保證每日飲水量足夠，便意減退、排便習(xí)慣不佳功能性便秘發(fā)生的過(guò)程是漸進(jìn)的，初可能發(fā)生于沒(méi)有便意，剛開(kāi)始每天一次廁所，后來(lái)因生活習(xí)慣改變或等原因，不是每天都有便意，幾天才會(huì)上一次廁所，隨后時(shí)間久了身體也適應(yīng)了，像形成了一種習(xí)慣一樣。

　　因此喚起便意恐怕是多數(shù)被便秘困擾的朋友希望出現(xiàn)的事。另一方面可能由于女性上廁所常需要排隊(duì)，導(dǎo)致很多女性不愿意上廁所而強(qiáng)行把便意憋回去，時(shí)間久了容易導(dǎo)致便秘加重。

　　情緒作怪因工作緊張、精神因素等打亂了正常的排便習(xí)慣，比如于腸易激綜合征便秘型，腸道功能狀態(tài)受到精神因素或菌群失調(diào)影響，比較多見(jiàn)于年輕女性。

　　生理原因除了以上特點(diǎn)，女性在生理結(jié)構(gòu)和激素水平方面也容易導(dǎo)致便秘。主要包括以下原因：盆腔結(jié)構(gòu)女性的直腸前方有子宮，而男性直腸前方只有膀胱。

　　在月經(jīng)周期因?yàn)榧に氐淖兓?，子宮也會(huì)跟著變化，在盆腔內(nèi)擠壓直腸，使直腸的彎曲度增大，大便通過(guò)比男性慢，加上女性盆底肌肉較男性要薄弱，導(dǎo)致女性可能比男性更容易出現(xiàn)大便性狀改變，因而容易產(chǎn)生便秘。

　　激素水平女性經(jīng)期時(shí)的激素水平會(huì)抑制結(jié)腸蠕動(dòng)性，同時(shí)，雌性激素水平增高時(shí)，腸道運(yùn)動(dòng)會(huì)變得遲緩，月經(jīng)期前更容易出現(xiàn)便秘。

　　懷孕據(jù)報(bào)道，40%女性在妊娠期會(huì)發(fā)生便秘，一方面妊娠期由于黃體形成，孕激素分泌增多，后者可抑制腸蠕動(dòng)，降低腸對(duì)刺激的敏感性而致便秘。

　　但妊娠6個(gè)月后子宮增大，壓迫腸管及盆腔血管，也加重了便秘。建議因此針對(duì)以上女性容易發(fā)生便秘的原因，我們給出以下建議。