養(yǎng)生之道人人諸知，想要不用每天絞盡腦汁想著如何搭配飲食及科學(xué)運(yùn)動(dòng)可達(dá)到養(yǎng)生的效果，只要做到以下幾個(gè)小動(dòng)作就可以了哦!

　　發(fā)常梳

　　雙手十指代替梳子，從頭部的前額梳到后頸處，然后從頭部的兩側(cè)底部梳到頭頂，重復(fù)20次。

　　此方法不但促進(jìn)頭部血液循環(huán)，而且還可以改善頭發(fā)的供氧情況，從而緩解脫發(fā)、發(fā)枯、發(fā)黃等現(xiàn)象。另外，它還可以有降低血壓及醒腦的功效。

　　目常轉(zhuǎn)

　　睜開(kāi)雙眼，分別上下左右各轉(zhuǎn)動(dòng)10次即可。此法在保健眼部健康的同時(shí)還可以增強(qiáng)視力。

　　腦常彈

　　雙手伸開(kāi)，手掌放于耳部，各手指放于后腦勺，然后各手指開(kāi)始輕輕地彈擊后腦勺。彈擊時(shí)間2分鐘左右，此法不但可以緩解疲勞，而且具有防頭暈、治耳鳴等功效。

　　耳常鼓

　　雙手張開(kāi)，將手掌掩住雙兒，用力向內(nèi)壓，然后再將雙手拿開(kāi)，則會(huì)聽(tīng)見(jiàn)噗的一聲，該動(dòng)作重復(fù)4次左右，小編建議在晚上將要臨睡前做。每天做次動(dòng)作，可以增強(qiáng)腦部的記憶力及聽(tīng)覺(jué)能力。

　　齒常叩

　　嘴部閉上，然后張開(kāi)，上下牙齒輕微地相互碰撞，可發(fā)出聲響。該動(dòng)作做半分鐘左右，兩次即可。此動(dòng)作不但可以使腦部保持清醒，而且也可增強(qiáng)腸胃功能，同時(shí)防止牙齒出現(xiàn)蛀牙及牙齒退化的情況出現(xiàn)。

　　手常握

　　雙手伸直，各手指盡可能張開(kāi)，然后做握拳的動(dòng)作，也就是手抓東西，此動(dòng)作做10次左右即可。該動(dòng)作利于提高手部靈活性的同時(shí)，也具有腸胃消化、保護(hù)血管的作用。