2、刷刷微博、看看新聞、玩玩游戲，在手指劃拉之間，時(shí)間翩然而過，直到兩腿酸麻，手機(jī)黨們才掙扎著站了起來。

　　3、“健康的排便時(shí)間是二三分鐘，多別超過5分鐘，但是現(xiàn)在很多人動(dòng)不動(dòng)就蹲上個(gè)十幾分鐘甚至更多，這會(huì)大大地加重肛腸的負(fù)擔(dān)?！睂＜艺f道。如果長(zhǎng)期如廁時(shí)間過長(zhǎng)，沒有痔瘡也會(huì)蹲出來痔瘡，所以蹲坑還是3分鐘結(jié)束戰(zhàn)斗，該干啥干啥去吧。

　　我們要明白一個(gè)道理的就是，痔瘡是不會(huì)自己好起來的，一般來說，我們應(yīng)該避免手術(shù)治療痔瘡，盡量不采用手術(shù)來治療痔瘡，手術(shù)治療痔瘡的話，容易留下肛門和直腸病變方面的疾病，同時(shí)在治療自身的痔瘡時(shí)，應(yīng)該積極的配合治療，不要覺得患了痔瘡羞于啟齒(這方面主要是針對(duì)女性朋友來說的)。

　　我們首先要確信的是，痔瘡不是那種不能根治的病癥，痔瘡是可以根治的，痔瘡不是可怕的病癥，我們只要注意配合治療，同時(shí)自身也采取保健措施的話，痔瘡是一定可以治愈并且根治的。 下邊是一些保健措施，希望對(duì)你是有幫助的。

　　1.養(yǎng)成每天定時(shí)排便的良好習(xí)慣

　　固定在早飯后20分鐘為好，一天一次。也可以根據(jù)個(gè)人習(xí)慣安排在晚上或其他某一合適的時(shí)間，但必須相對(duì)固定。

　　2.排便時(shí)，要集中精力

　　不能看書看報(bào)，每次排便時(shí)間不宜超過10分鐘，排盡即起，越快越好。 排便后，好用溫水坐浴10分鐘。平時(shí)既要防止便秘，又要杜絕腹瀉。

　　3.飲食上也需要規(guī)律化

　　不能暴飲暴食，也不能忽饑忽飽，盡量不要喝酒，特別是白酒和烈性酒，少吃辛辣刺激食物，使胃腸道功能保持良好。多吃蔬菜，水果，和高纖維飲食有預(yù)防痔瘡的良好效果。

　　4.勤換體位

　　多活動(dòng)多鍛煉是預(yù)防痔瘡的重要措施。一個(gè)人坐一個(gè)小時(shí)，應(yīng)當(dāng)起來活動(dòng)10分鐘，特別是蹲位工作者，每次連蹲半小時(shí)就應(yīng)該起來走走。每日早上或晚上多做提肛運(yùn)動(dòng)，可以預(yù)防痔瘡。

　　5.積極治療各種使腹壓增高的慢性疾病

　　例如：支氣管炎長(zhǎng)期慢性咳嗽，前列腺肥大，腹腔盆腔內(nèi)腫瘤等等。 痔瘡患者在患病期間，可以一邊用藥物控制病情，如：遇隆堂御痔清痔瘡膏，另外也可依靠飲食來治理，消除便秘，緩解病情惡化的癥狀。

　　6.多進(jìn)食富含可溶性纖維的食物

　　如燕麥、全谷食物及糙米、蔬菜及水果。纖維性食物能令加強(qiáng)腸道活動(dòng)，令糞便變軟，不會(huì)積存壓住靜脈血管。須注意的是，壯陽(yáng)火的水果(例如芒果、榴蓮、荔枝、龍眼)不宜多吃。