今年的三伏天是從7月17日開始的，長達40天，在這段時間高溫預警成了大家經(jīng)常會聽到的詞匯，如何保健身體是大家關(guān)心的事情，下面就來了解一些三伏天如何科學養(yǎng)生。

　　三伏天這樣養(yǎng)生

　　1、穿吸汗的衣服

　　三伏天溫度達到一年中的高值，流汗成了不可少的事情，排汗的過程同樣是排出毒素的過程。毒素被排出體外，能調(diào)節(jié)好身體。

　　汗液留在皮膚上，會不斷刺激皮膚，造成痱子是常見的情況。穿透氣、吸汗的衣服不會對皮膚造成傷害，能夠讓人感覺到?jīng)鏊⑹孢m。通常，棉質(zhì)的衣服要比纖維的衣服更好，可以穿一點。

　　2、多吃素食

　　與肉類食物相比較，素食中的熱量并不高，能夠很好的幫助代謝。同時，在素食中有較多的碳水化合物，對于身體保健有非常重要的作用。

　　同時，在夏天適當?shù)氖秤盟厥硨τ跍p肥有幫助，能夠讓人展現(xiàn)出纖細的身材，對于蔬菜、瓜果可以適當?shù)亩喑砸稽c。

　　3、室內(nèi)要通風

　　不少人會擔心外面陽光強烈，照射到屋里會造成屋里的溫度升高，就會減少開窗戶的次數(shù)。其實不然，在夏天經(jīng)常把房間的門窗打開，進行通風，能夠有一些涼意。

　　這主要是在通風的時候，能夠把新鮮的空氣帶進房間中，把房間中原有的空氣沖散掉，能夠避免細菌的滋生，對于身體有非常好的幫助。

　　4、外出要穿防曬衣

　　在外出的時候，要穿上防曬衣，這樣能夠避免陽光照射到皮膚上，對皮膚造成灼傷，起到很好的保護皮膚的作用。

　　5、進行游泳運動

　　在夏天，想要進行運動，這個時候，可以采取游泳，找一個游泳館游一個小時是挺好的事情。

　　在游泳的時候，一方面能夠降溫解暑，游泳池中的水能夠很好的幫你去熱;另一方面，通過游泳能夠幫你減肥，塑造纖細的身材，對于提高肺活量也有非常好的幫助。

　　當然，在游泳的時候，不能一泡一整天，一般來說，每天游泳的時間控制在兩個小時，就能夠達到身體調(diào)節(jié)的作用了，游的時間長，容易傷害到身體。