如何健康過(guò)夏天

　　1.多吃水果

　　夏季多吃一些水果，可以活血化瘀，還能潤(rùn)腸通便，并且在這個(gè)容易讓人食欲不振的季節(jié)里起到生津止渴、開(kāi)胃消食的作用，效果是非常不錯(cuò)的，而且還能幫助我們補(bǔ)充維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　2.少喝冰鎮(zhèn)冷飲

　　冰鎮(zhèn)冷飲進(jìn)入身體以后很容易刺激胃腸道，從而引起血管的收縮和黏膜的缺血，造成痙攣性的疼痛，甚至是腹痛和腹瀉，加速血管的收縮，加重胃腸的貧血。

　　3.注意飲食衛(wèi)生

　　夏天我們特別要養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣和個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，因?yàn)樵谙奶旌芏嗍澄锒继貏e容易變質(zhì)，所以吃東西好還是吃現(xiàn)成的，做涼菜的時(shí)候多加點(diǎn)醋和蒜，可以殺菌。

　　4.注意防曬

　　氣溫逐漸升高，炎熱的夏季我們?cè)诔鋈ネ娴臅r(shí)候還要注意防曬，紫外線(xiàn)的照射會(huì)加快黑色素細(xì)胞制造黑色素的速度，會(huì)讓我們?cè)景尊钠つw變的很黑，所以想要保持皮膚健康，就要注意防曬。

　　5.每天運(yùn)動(dòng)三十分鐘

　　每天抽出時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)三十分鐘，既能有效的消耗我們體內(nèi)的脂肪，而且還能幫助我們鍛煉身體，達(dá)到保健的目的，養(yǎng)生效果是非常不錯(cuò)的。

　　6.可以多吃一點(diǎn)涼性的食物

　　心火旺也是會(huì)損害我們的身體健康的，所以我們可以通過(guò)涼性的食物來(lái)幫助我們緩解這種情況。

　　綠豆

　　綠豆味甘性寒涼，能解暑熱還能除煩，并且還是有解毒的功效的，能熬湯并且還能煮粥，也能做成綠豆糕來(lái)食用，效果是很不錯(cuò)的。

　　梨

　　梨味甘微酸性寒，有清熱潤(rùn)肺、除煩止渴的功效，對(duì)病后心煩口渴的人尤為適宜，可以生吃或者是用梨去核塞入冰糖當(dāng)中食用。

　　桑葚

　　這種水果能滋陰補(bǔ)血還能益肝腎，對(duì)于陰虛內(nèi)熱引起的耳鳴、失眠、心悸、心慌等都有輔助治療的作用。

　　夏天是陽(yáng)氣旺盛的季節(jié)，氣候炎熱，陽(yáng)氣外發(fā)，所以不少人都貪圖涼快，其實(shí)我們夏季還是要注意熱養(yǎng)生的，適當(dāng)?shù)睦錈岽钆洳拍茏屛覀兊纳眢w更加健康。

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