5.注意衛(wèi)生

　　夏季尤其是長夏，潮熱的氣候特別適合細(xì)菌和病毒的滋生繁殖，再加上夏天人們喝水多，胃酸被稀釋，消化道的防御功能減弱了，再不注意飲食衛(wèi)生就特別容易患腸炎、痢疾等消化道傳染病。所以養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣是預(yù)防夏季腸道傳染病的主要的措施。要注意，不要買變質(zhì)的食材，食物好現(xiàn)做現(xiàn)吃，過夜食物要充分加熱后再吃，生吃瓜果要清洗消毒。

　　夏季養(yǎng)生保健有哪些關(guān)鍵點(diǎn)需要注意

　　在夏天的時(shí)候南方人喜歡喝涼茶，涼茶性寒，所以南方很多人得咽炎，而且很厲害。天這么熱，人們覺得喝點(diǎn)涼的可以降溫，理所當(dāng)然。也不想想天這么熱，身體中的陽氣全都調(diào)到表面了，里面全是寒的，再喝涼茶這些冷飲到體內(nèi)繼續(xù)寒，那就等于寒上加寒了。

　　夏季的健康離不開日常的保健，炎熱的夏季相信大家都是離不開空調(diào)的，長期待在空調(diào)房里需要注意預(yù)防哪些疾病的困擾呢?夏季養(yǎng)生保健應(yīng)該注意哪些問題呢?下面跟著小編一起去看看夏季養(yǎng)生保健有哪些關(guān)鍵點(diǎn)需要注意的吧!

　　步入夏季，發(fā)燒、呼吸道感染和拉肚子、急性腸胃炎等患者猛增，其中超過半數(shù)的患者都與頻繁使用空調(diào)有關(guān)。那如何預(yù)防空調(diào)病?

　　做好膳食調(diào)節(jié)比吃藥預(yù)防空調(diào)病效果更佳。預(yù)防夏季空調(diào)病，在正確合理使用空調(diào)的同時(shí)，還要保持合理膳食和適量運(yùn)動。

　　盡量少吃生冷食品，每日飲用不少于8杯溫開水或茶水。同時(shí)，由于夏季出汗較多，汗液中排出多的是賴氨酸，賴氨酸多存在于動物性食品中，因此要適量吃些肉和蛋。如果人體蛋白質(zhì)流失過多或攝入不足，可導(dǎo)致人易疲勞、體重減輕、皮膚干燥、肌肉萎縮、水腫、抵抗力降低等。此外，飲食應(yīng)以開胃、清淡的食物為主，可以適當(dāng)增加蔬菜和水果的攝入量。

　　夏季養(yǎng)生保健藥多注意哪些關(guān)鍵點(diǎn)

　　1、注意飲食清淡

　　在飲食安排上，要力求清淡、可口，多食新鮮蔬菜、時(shí)令水果等。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用。多食用綠豆、苦瓜、黃瓜、芹菜、西瓜、、西紅柿藕、蓮子、絲瓜、冬瓜等。解渴應(yīng)多飲開水，此外，將綠豆、菊花、金銀花等煮湯或泡茶喝，既可適時(shí)補(bǔ)充因出汗消耗的水分，又可清熱解毒，安躁除煩。

　　2、注意居室涼爽

　　夏天的致病因素固然首先來自“暑”，所以好多居涼爽通風(fēng)之處。居住的房間早晚應(yīng)將門窗打開，通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)，應(yīng)將門窗緊閉，拉好窗簾。適當(dāng)開空調(diào)風(fēng)扇，但要避免過涼，避免冷飲病、電扇病、空調(diào)病的發(fā)生。

　　3、注意適當(dāng)鍛煉

　　夏練三伏能使身體更好地獲得“順?biāo)臅r(shí)，適寒暑”的能力。但夏季炎熱，鍛煉時(shí)間不宜過長，一般每次以20～30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。好把鍛煉時(shí)間安排在太陽落山時(shí)為好。

　　結(jié)語：夏季很多人都容易出現(xiàn)各種不適的癥狀，所以大家平時(shí)生活中要多多了解這些養(yǎng)生常識!夏季很容易出現(xiàn)各種病癥，養(yǎng)生保健就顯得尤其重要，希望上述介紹的這些養(yǎng)生小常識，能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，也要記得分享給身邊的好朋友們哦，希望每個(gè)人都可以健康!