身體健康是每個人都非常關心的事情，很多的人都知道夏季養(yǎng)生重要的就是防暑降溫，夏季是許多疾病高發(fā)的季節(jié)!你們知道夏季健康養(yǎng)生需要注意些什么嗎，生活中大家都了解哪些養(yǎng)生常識呢?其實想要身體健康，需要從生活中的一些細節(jié)做起，趕緊來了解一下吧!

　　夏季養(yǎng)生注意7件事 給心腦降溫消暑

　　氣溫變化是心腦血管的“勁敵”。研究顯示，35攝氏度以上的高溫天氣下，心腦血管疾病死亡率會明顯上升。從臨床經驗上看，每年的七八月份都是心腦血管疾病發(fā)作的一個高峰。

　　一方面，身體為了散熱，會使體表的血管擴張，更多的血液循環(huán)到體表，心臟等器官的供血相對就少了;另一方面，氣溫升高，心跳、血流速度會加快，心肌耗氧量也會隨之增加。

　　怎樣預防夏季心腦血管疾病

　　1.不要猛回頭

　　臨床數據顯示，頸動脈狹窄、斑塊已成為心腦血管疾病的重要發(fā)病原因。

　　一旦頸動脈內不穩(wěn)定的斑塊“受刺激”脫落，會給心腦血管帶來重創(chuàng)，引發(fā)心梗、腦梗，甚至可能威脅生命。

　　尤其在夏季，人體很容易出現(xiàn)血容量不足和血液粘稠度高的情況。

　　建議：患有心腦血管疾病的人，生活中不要有“猛回頭”的動作，以免意外發(fā)生;

　　避免需要突然發(fā)力的動作，比如打羽毛球、籃球、突然起床等。

　　2.溫差別太大

　　炎熱天氣，不少人都會長時間身處溫度過低的空調房，乍一出門到高溫的環(huán)境中，溫差的驟然變化，很容易導致血管急劇收縮或擴張，引起血液循環(huán)障礙，誘發(fā)心?；蚰X梗。

　　尤其是入伏后的“桑拿天”，由于空氣中濕度增高，含氧量降低，患有心腦血管疾病的人很容易出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀。

　　建議：當天氣悶熱、空氣濕度大時，室內好開啟空調，但溫度不要太低，與室外的溫差以8攝氏度為宜;隔幾個小時要開窗通風換氣，調節(jié)室內的溫度和濕度。

　　3.飲食要注意

　　天氣熱會導致人的食欲下降，因此夏季飲食宜清淡，吃得太油和太咸會使血脂和血壓升高，不利心腦血管健康。

　　建議：日常飲食多以新鮮蔬菜、水果、豆制品等為主，還要經常吃些瘦肉、魚類，保證蛋白質攝入;要特別注意飲食衛(wèi)生，少吃大排檔、冷飲，以免發(fā)生腹瀉，導致體內電解質紊亂，誘發(fā)心臟不適。

　　4.晨練別太早

　　夏季天亮得早，不少中老年人都有早起晨練的習慣。但在夏天，這有可能帶來致命風險。

　　相關研究證實，70%~80%的心腦血管病猝死發(fā)生在早上4~10點，這段時間被業(yè)內稱為心腦血管病的“魔鬼時間”。