建議：有心腦血管病史的人應(yīng)盡量避開早間時段鍛煉;炎熱天氣下減少不必要的外出，尤其要少去溫度高、濕度大、人口稠密的地方;穿著淺色、透氣和寬松的棉質(zhì)衣服，戴上遮陽帽或使用遮陽傘。

　　5.保證水充足

　　對于患心腦血管病的人來說，每天適量飲水十分必要。

　　尤其在夏季，身體的水分會被大量蒸發(fā)，如果這時候沒有及時補充水分，就會導致血液濃度增加，血液變得黏稠，極易突發(fā)心腦血管事件。

　　建議：每天的喝水量不少于2000~2500毫升，晚上睡覺前和早晨起床后應(yīng)喝一杯水;半夜醒來也可適量補點水，可降低血液黏稠度，預防血栓形成。

　　6.房顫趕緊治

　　房顫患者的中風風險要大于普通人，尤其夏季天氣炎熱，人體出汗增加，水分流失快，導致血液黏稠，易發(fā)血栓類疾病。因此，房顫患者夏季更應(yīng)當心。

　　建議：房顫患者應(yīng)在醫(yī)生指導下評判中風危險因素，如果結(jié)果顯示有中風風險，無論有無癥狀，也無論陣發(fā)還是持續(xù)性房顫，一定要每天堅持服用抗凝血藥，不可隨意停藥;還有一些預防房顫中風并發(fā)癥的非藥物治療方法，比如左心耳封堵術(shù)等，主要適用于無法長期服用或耐受口服抗凝劑的房顫患者。

　　7.血糖別降太低

　　低血糖是糖尿病心血管預后的主要危險因素之一，會增加心肌梗死患者的死亡率。人體的血糖變化與季節(jié)關(guān)系非常密切，夏天更易發(fā)生低血糖：

　　夏天白天較長，睡眠較少，活動較多，人體熱量消耗增加，血糖消耗增多;天氣熱，人們普遍食欲不振，糖類的攝入量減少，引發(fā)低血糖發(fā)生率增加。

　　建議：糖尿病人在夏季千萬不要把血糖降得過低，否則很容易誘發(fā)心絞痛、缺血性腦血管病;一般來說，夏季血糖好控制在空腹6毫摩爾/升左右，飯后8~10毫摩爾/升之間。后，專家特別提醒，天熱容易使人心情煩躁，而情緒也是心腦血管發(fā)病的高危因素。所以，夏季要規(guī)律作息，避免過度勞累。同時，心腦血管疾病患者要在醫(yī)生的指導下堅持服藥。

　　閉目養(yǎng)神

　　閉目，可使人心平氣和，思緒冷靜，精神靜謐，從而達到養(yǎng)精蓄銳、振奮精神之目的?？衫霉ぷ髦嗷虻溶嚒⒊塑嚨纫恍┝闼闀r間，隨時閉目養(yǎng)神。特別是夜深人靜時，靜靜地閉目端坐，凝神斂思，幾分鐘或十幾分鐘便會感到思緒寧靜、心氣平和，而且暑氣漸消、精力漸增。

　　做深呼吸

　　“心靜自然涼”的夏季養(yǎng)生理念。具體做法是：用鼻深深呼吸，呼吸盡量深長、緩慢、低微，好聽不到自己的呼吸聲，同時意守丹田，很快就能讓自己平靜下來。深呼吸與閉目相結(jié)合，養(yǎng)神效果更佳。

　　結(jié)語：現(xiàn)代人越來越重視自己的身體健康，很多的人都知道夏季是一個養(yǎng)生的好時機，平時多了解這些保健常識對于守護身體健康是非常重要的!希望上述介紹的這些夏季養(yǎng)生的常識，能夠幫助大家更好的度過夏季哦!夏季要做好疾病的預防工作哦，要牢牢記住哦!