中醫(yī)理論認(rèn)為：“腎氣足，方能除百病”，擁有一個(gè)健康的腎臟是養(yǎng)生防病之根本，因此補(bǔ)腎成為了養(yǎng)生的關(guān)鍵，其中覺補(bǔ)便是極佳的補(bǔ)腎良方。但是，想通過睡眠補(bǔ)腎，方法很重要!

　　晚上這么睡覺補(bǔ)腎效果甚好

　　一、講究睡姿

　　1、仰臥抬腿式

　　睡前之前，可先平躺在床上，然后呈練習(xí)仰臥起坐式的姿勢(shì)，隨后上身固定保持不動(dòng)，雙腿先伸直然后慢慢收腹并逐步將腿部抬高。

　　此動(dòng)作能有效使得身體產(chǎn)生一股熱力作用，進(jìn)而能對(duì)腎臟進(jìn)行滋養(yǎng)，達(dá)到固腎強(qiáng)身的效果。每天睡前堅(jiān)持練習(xí)半小時(shí)左右，便能輕松補(bǔ)腎，還能助眠哦!

　　2、俯臥摩背式

　　人體的膀胱經(jīng)是和腎經(jīng)是相通的，當(dāng)腎中精氣不足時(shí)，人體易出現(xiàn)乏力、記憶力下降等不良癥狀，而在睡前不妨堅(jiān)持練習(xí)下“俯臥摩背式”這個(gè)動(dòng)作來助于精氣的升華，利于腎臟保護(hù)!

　　首先雙腿自然放松，然后微微彎曲，隨后雙臂環(huán)繞抱住膝蓋處，小腹需要收緊，此時(shí)讓背部在墻上或是椅背處來回摩擦，大約3至5分鐘左右，便會(huì)察覺整個(gè)背部產(chǎn)生一股暖流，對(duì)腎臟起到溫煦滋養(yǎng)的作用，進(jìn)而達(dá)到補(bǔ)腎之功效。

　　二、拒絕熬夜晚睡

　　腎臟是人體重要的解毒器官，夜間11點(diǎn)至次日凌晨2點(diǎn)左右是腎臟進(jìn)行修復(fù)的重要時(shí)段，而人體若仍紅眼熬夜的狀態(tài)，便會(huì)使得腎臟器官處于超負(fù)荷運(yùn)作狀態(tài)，長(zhǎng)此以往對(duì)腎臟機(jī)能造成不良損傷，同時(shí)也易使得腎精出現(xiàn)虧損。

　　因此，為了更好的維護(hù)腎臟健康，人們需要遵循日落而息的規(guī)律，為自己制定一個(gè)規(guī)律的作息習(xí)慣，拒絕熬夜!

　　三、睡前按摩

　　腰部是腎臟之府，經(jīng)常對(duì)腰部進(jìn)行按摩能有效促進(jìn)腰部處的血液循環(huán)，對(duì)于氣血運(yùn)行發(fā)揮重要作用，這也是達(dá)到補(bǔ)腎的方法之一。

　　其中，在晚上9點(diǎn)左右是腎經(jīng)為活躍的時(shí)段，所以在晚上睡覺之前別忘了對(duì)腰部進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌慈?，一般以腰部有發(fā)熱的感覺為宜!

　　四、良好的睡覺情緒

　　睡前不要生氣、想太多，當(dāng)人體情緒暴躁時(shí)，腎血管會(huì)處于一個(gè)不良收縮狀態(tài)，使得腎臟代謝機(jī)制產(chǎn)生紊亂，于是人體很容易出現(xiàn)尿頻、可渴等不適癥狀，久而久之也易對(duì)腎功能造成損傷。所以晚上睡覺之前，一定要保證擁有一個(gè)良好的睡覺情緒!