晚上是調(diào)節(jié)身體、保健身體重要時(shí)段，在晚上，你可能會(huì)感覺到非常的疲勞，工作完回到家中，你或許只想著美美的睡一覺，但是，有時(shí)候你為了那些許的薪水，還會(huì)把沒有完成的工作接著做完;你也會(huì)和朋友吃喝玩樂，只為消除一天的工作疲倦;當(dāng)然你也可能會(huì)享受與家人相聚的溫馨時(shí)光。

　　生活方式的轉(zhuǎn)變，不少人夜晚生活會(huì)變得多姿多彩，但是，這樣的變化，好還是應(yīng)該在保健身體的前提下，要是錯(cuò)誤的采取一些生活方式，往往會(huì)讓身體受到傷害，下面就來了解一下，在晚上應(yīng)該堅(jiān)持這6個(gè)不要，正確的堅(jiān)持這6個(gè)不要，會(huì)讓你的身體更加健康。

　　1、不要喝咖啡

　　即使是夜晚，甚至接近凌晨，但是對于加班族來說，這已經(jīng)沒有多少的意義，為了把手頭的工作做完，就是忙碌一夜也是常有的事情。

　　這個(gè)時(shí)候，提神的神器——咖啡，就是不少上班族必不可少的了，不少人在加班的時(shí)候會(huì)喝一杯，以此讓自己更加有精神，卻不想，在晚上好不要這樣做，即使你再忙，你還是需要休息的。

　　當(dāng)你喝咖啡，甚至是不止喝一杯咖啡時(shí)，往往會(huì)影響神經(jīng)的調(diào)節(jié)，咖啡中的咖啡因會(huì)不斷的刺激你的神經(jīng)系統(tǒng)，造成神經(jīng)一直處于興奮的狀態(tài)下。

　　同時(shí)，過多的喝咖啡還會(huì)導(dǎo)致利尿，這樣讓你在睡夢中驚醒，去排尿，從而影響到正常的睡眠。

　　2、不要玩手機(jī)

　　現(xiàn)在社會(huì)，不少人在晚上是抱著手機(jī)入睡的，很多時(shí)候，手機(jī)的屏幕還在亮著，而人們已經(jīng)睡著了。

　　躺在床上玩手機(jī)，對于不少人來說是一件非常舒服的事情，卻不想，長時(shí)間的這樣做，并不會(huì)讓人放松下來，相反，還會(huì)讓人更加的疲憊。

　　手機(jī)中的輻射，對于睡眠有較大的影響，能夠影響到正常的作息，對于身體調(diào)節(jié)、睡眠都有較大的影響，不少人甚至在第二天醒來的時(shí)候，會(huì)感覺到頭暈?zāi)X脹。

　　3、不要喝酒

　　不少人會(huì)有這樣的誤區(qū)，認(rèn)為在睡覺前喝酒能夠有助于睡眠，畢竟在生活中我們常常會(huì)發(fā)現(xiàn)，醉酒后容易讓人昏昏欲睡。

　　其實(shí)不然，在睡覺前飲酒確實(shí)會(huì)讓人處于睡眠的狀態(tài)中，但是，這樣的睡眠更多的時(shí)候，是停留在淺睡期。