睡姿介紹

　　“復(fù)原式”側(cè)臥

　　利：防止胃食管返流。

　　弊：增加皺紋。

　　專家點(diǎn)評(píng)：左側(cè)臥有助于減少胃食管返流，促進(jìn)消化，防止燒心。右側(cè)臥不會(huì)壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。不過，側(cè)臥會(huì)導(dǎo)致鼻唇部壓力過大，加重笑紋(嘴角和眼角皺紋)。

　　建議：如果左側(cè)臥后，燒心和消化

　　二、“僵尸式”仰臥

　　利：有益關(guān)節(jié)炎。

　　弊：不利哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停和心臟健康。

　　專家點(diǎn)評(píng)：仰臥適合于關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)疼痛患者，仰臥也有益男性生殖系統(tǒng)健康。然而，仰臥會(huì)加重打鼾和呼吸睡眠暫停癥狀，在肥胖成年人群中尤其嚴(yán)重。博士表示，仰臥更可能減少血流攜氧量，對(duì)心肺疾病患者極為不利。

　　建議：偏愛仰臥睡姿者好選擇結(jié)實(shí)點(diǎn)的枕頭，以防止頸脖和脊椎上部壓力過大而導(dǎo)致的頸脖和肩膀疼痛。愛打鼾者可在后背墊一個(gè)枕頭，有助于改變睡姿。

　　不良仍無改善，可將枕頭略微加高，有助于防止胃食管返流。質(zhì)地更柔軟的絲質(zhì)枕頭有助于減少皺紋。

　　三、“胎兒式”睡姿

　　利：緩解腰痛。

　　弊：加重頸脖疼痛和頭痛。

　　專家點(diǎn)評(píng)：常見的胎兒睡姿有助于修復(fù)后背疼痛，緩解脊椎間盤壓力。但是采取這種睡姿的時(shí)候，枕頭不宜過高或過低。否則睡醒后容易發(fā)生頭頸疼痛。

　　建議：選擇適合的枕頭有助防止頸脖疼痛和頭痛。采用胎兒式睡姿，脊椎和頸脖應(yīng)保持一條直線。另外，兩膝之間可以夾一個(gè)枕頭。

　　結(jié)語：可能很多人都沒想到吧，一個(gè)小小的睡姿居然也隱藏了那么多的奧秘，上文中有給大家介紹一些相關(guān)內(nèi)容，相信大家看了之后對(duì)此應(yīng)該也都能夠有所了解了吧，希望能夠?qū)Ω魑慌笥哑鸬揭欢ǖ膸椭?，關(guān)愛身體，從生活中的一些小事開始堅(jiān)持吧。