后用雙手輕輕的搓擦兩頰和面部，每天早上都堅(jiān)持做，就可以有效的保健眼睛，緩解眼睛的疲勞。

　　3.一邊刷牙做家務(wù)一邊揉肚子

　　起床以后，我們會(huì)在房間里走來(lái)走去，刷牙或者是做早飯，做家務(wù)等等，這個(gè)時(shí)候我們可以揉一揉肚子。

　　在早晨的時(shí)間揉肚子，可以有效的消除便秘，而且揉肚子可以增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力以及淋巴系統(tǒng)的功能，從而加強(qiáng)對(duì)于食物的消化和吸收。

　　這樣能明顯的改善大小腸的蠕動(dòng)功能，從而起到促進(jìn)排便的作用，老年人是尤其需要的。

　　早晨做腹部按摩，還能刺激到我們的末梢神經(jīng)，通過(guò)輕重快慢不同力度和方向的按摩，還會(huì)讓腹壁毛細(xì)血管暢通，促進(jìn)脂肪的消耗，從而收到滿意的減肥效果。

　　睡覺之前按揉腹部，還有利于人體保持精神的愉悅，有助于入睡，從而防止失眠，對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者來(lái)說(shuō)，按揉腹部是可以平息肝火，從而讓人心平氣和的。

　　4.伸展四肢

　　伸展四肢就是經(jīng)常進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)，生命是在于運(yùn)動(dòng)的，而且運(yùn)動(dòng)還會(huì)讓肌肉有充分的血液供應(yīng)，從而獲得更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，讓肌肉粗壯有力而且富有彈性，收縮能力也會(huì)增強(qiáng)，身體也會(huì)變的更加健壯。

　　運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的活動(dòng)是在神經(jīng)系統(tǒng)控制下進(jìn)行的，運(yùn)動(dòng)可以讓神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)更加靈敏和協(xié)調(diào)，讓人大清早的精力充沛。

　　而且四肢經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的話，還可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，增強(qiáng)代謝能力，能讓各個(gè)系統(tǒng)的功能提高，特別是可以使循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能得到很大的改善，有效的預(yù)防心腦血管疾病。

　　結(jié)語(yǔ)：現(xiàn)在很多人已經(jīng)開始重視起養(yǎng)生帶來(lái)的好處了，而且現(xiàn)在早晨養(yǎng)生的方法也越來(lái)越層出不窮了，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)該注意到清晨養(yǎng)生這個(gè)點(diǎn)，用手指梳梳頭，揉揉肚子，躺在床上轉(zhuǎn)動(dòng)一下眼睛，然后起床伸展一下四肢，就可以讓我們一整天都充滿活力。

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