大家是不是都有留意到，在我們的日常生活中很多三四十歲的女人，多數(shù)都變成了所謂的“黃臉婆”，為什么會出現(xiàn)這種情況呢?變成黃臉婆的原因是什么呢?我們應(yīng)該如何表面成為黃臉婆呢，怎么不做黃臉婆是一個很重要的課題，來一起看看。

　　女人體內(nèi)這物缺的越狠臉越黃

　　很多女性隨著年齡的增長，加之生活各方面的壓力，皮膚變得暗淡無光，再也沒有了年輕時的粉紅嬌嫩;整個人的精神狀態(tài)也沒有了以前風(fēng)風(fēng)火火的勁。

　　有的甚至被叫做“黃臉婆”。要知道一個女人一生都應(yīng)該是美麗的。遠(yuǎn)離過快的蒼老，除了要注意每天打扮得體之外，還要注意身體各種營養(yǎng)的補充。

　　皮膚暗黃、面色蒼白、頭暈、失眠多夢以及精神不振、免疫力低下，罪魁禍?zhǔn)拙褪求w內(nèi)缺鐵。鐵能與肌紅蛋白結(jié)合用于肌肉儲存氧構(gòu)成各種金屬酶的必需成分，維護(hù)機體正常的免疫功能。

　　鐵缺乏是一種很常見的營養(yǎng)素缺乏。成人大多會造成機體免疫力低下及缺鐵性貧血。缺鐵性貧血是體內(nèi)儲存鐵缺乏影響血紅蛋白合成引起的貧血。

　　紅細(xì)胞的生成減 少是引起貧血的主要原因之一，而鐵與紅細(xì)胞的生成與造血密切相關(guān)，所以缺鐵是引起貧血的主要營養(yǎng)因素。一旦身體出現(xiàn)缺鐵，缺鐵比較嚴(yán)重的人，可以先用補血的鐵劑，這樣能夠快速的改善缺鐵性貧血的癥狀。

　　飲食上的調(diào)理也很關(guān)鍵，多吃富含鐵的食物，比如動物血動物肝臟，蛋黃芹菜紫菜等。豬肝就是很好的補鐵食物。

　　豬肝含有鐵、維生素、蛋白質(zhì)和多種微量元素，但是肝臟累積了毒素，一定要先用淡鹽水浸泡 2-3 小時，再放清水里泡一會;也可將豬肝切成片，然后沖洗干凈再烹調(diào)。

　　豬肝中膽固醇含量也比較高，吃的時候要注意食物的搭配。可以用洋蔥炒豬肝，洋蔥含有花青素，不僅能清除自由基，還有降低血壓以及膽固醇的作用。但是一次不可以過量的攝入過多的鐵，避免造成鐵中毒。

　　黃臉婆是怎樣形成的

　　一、不主動喝水

　　女人是水做的，一個缺水的女人怎么可能水靈呢?身體缺水身體循環(huán)不暢，營養(yǎng)物質(zhì)的運送和皮膚細(xì)胞代謝都會受阻，皮膚發(fā)黃發(fā)干只是外在表現(xiàn)而已，其實是身體內(nèi)部養(yǎng)分運送和廢物代謝出了問題。

　　二、不注意防曬

　　紫外線中的UVA是皮膚的大殺手，它能穿透玻璃、云層和水，直接傷害真皮層的皮膚細(xì)胞，帶來不可逆轉(zhuǎn)的傷害，所以臉部不防曬的女人膚色變黑變黃長斑都是很正常的事情。而且防曬這件事一年四季都要做，不只是夏天。

　　三、不吃或只吃一點主食

　　很多女人為了保持身材吃很少的主食或者干脆不吃主食，導(dǎo)致脾胃的運化功能嚴(yán)重受損，長期下來勢必氣血不足，表現(xiàn)在面部就是臉色發(fā)黃發(fā)暗，這也是很多年輕女孩子過早變成黃臉婆的主要原因之一。