衰老是人們都想要拒絕的事情，但是在生活中人衰老的走勢(shì)從來不會(huì)改變，可以說對(duì)于衰老人們只能將之延緩，卻無(wú)法將之逆轉(zhuǎn)，但即便是延緩衰老的速度，對(duì)于很多朋友來說都是一件十分困難的事情，其實(shí)在生活中想要延緩衰老方法十分簡(jiǎn)單，只要在睡前做好下面這些事情即可。

　　睡前如何抗衰老

　　一、動(dòng)一動(dòng)

　　睡前動(dòng)一動(dòng)是延緩衰老的好方法之一，要知道睡眠本就有著延緩衰老的作用，而在睡前運(yùn)動(dòng)一番可以幫助人們排出導(dǎo)致衰老的氧自由基，此時(shí)在進(jìn)入睡眠這樣便可以讓身體得到很好的恢復(fù)，從而延緩衰老的速度。

　　所以在生活中想要延緩衰老的朋友一定要注意了，再入睡之前不妨試一試運(yùn)動(dòng)這樣的方式，相信能夠得到很好的效果。

　　二、睡前按摩

　　睡前按摩同樣可以幫助人們延緩衰老的速度，要知道除了機(jī)體能力之外，肌肉彈性、活力下降，同樣是衰老的癥狀，而通過合理的按摩，能夠幫助人們有效提高肌肉的彈性以及活力，這樣肌肉衰老的速度慢了，人衰老的速度自然也會(huì)減慢。

　　此外，在睡前通過按摩還可以很好的促進(jìn)人睡眠的質(zhì)量，可以說這是一舉兩得的方法，因此想要延緩衰老可以在睡前按摩一下身體哦。

　　三、泡腳

　　泡腳同樣是一種很好的抗衰老方式，尤其是在睡前泡腳對(duì)于抗衰老來說有著重要的作用，因?yàn)榕菽_能夠促進(jìn)血液循環(huán)，讓五臟六腑變得更加健康，更加年輕，這樣人衰老的速度就會(huì)變慢。

　　此外，通過泡腳還可以促進(jìn)流汗，將身體內(nèi)部的毒素排出，而這同樣是延緩衰老的方式，因此在入睡之前不妨泡一泡腳吧。

　　四、睡前梳頭

　　人衰老的速度加快除了因?yàn)樯眢w因素之外，緊張同樣是一個(gè)重要的原因，而在睡前梳頭能夠讓頭皮舒緩下來，幫助人們避免緊張的情緒，此外，在睡前梳頭還可以舒緩頭部血管，避免心腦血管疾病出現(xiàn)。

　　并且睡前梳頭還可以安撫人的情緒，讓人能夠更快的進(jìn)入睡眠之中，而這對(duì)于對(duì)抗衰老來說同樣是很有益的事情，因此在睡覺之前可以多多做一做哦。