適合秋季的養(yǎng)生食物

　　秋季是食療養(yǎng)生的重要季節(jié)，所以為了更好的進(jìn)行養(yǎng)生，選擇好養(yǎng)生的食物尤為重要。那么秋季適合吃什么養(yǎng)生呢?

　　1、蓮藕

　　蓮藕是秋季較為常見(jiàn)的一道食物，脆嫩爽口，美味和營(yíng)養(yǎng)并存。并且進(jìn)入秋季之后，天氣變得十分的干燥，中醫(yī)認(rèn)為，蓮藕性溫、味甘，具有極好的清熱解毒、潤(rùn)燥滋陰的功效。所以選擇吃點(diǎn)蓮藕則能起到較好的滋陰?kù)钤锏男Ч?/p>

　　在蓮藕中還含有大量的碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、微量元素等多種人體所需的重要營(yíng)養(yǎng)素，這些物質(zhì)被人體攝取之后能對(duì)身體起到極好的補(bǔ)益作用，另外其中所含的膳食纖維被人體攝取后進(jìn)入體內(nèi)還能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，達(dá)到一定的潤(rùn)腸利便的效果。

　　2、銀耳

　　在銀耳中含有大量的蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素等多種人體所需的重要營(yíng)養(yǎng)素，這些物質(zhì)都能很好的為人體進(jìn)行多種營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充，且中醫(yī)認(rèn)為，銀耳性甘、味平，具有極好的滋陰潤(rùn)肺、開(kāi)胃健脾的功效。

　　入秋之后，空氣中的濕度相對(duì)較大，所以很多人因?yàn)槭艿教鞖庾兓挠绊?，常?huì)出現(xiàn)咽喉干、皮膚燥的困擾，這也是秋燥所致，因此不妨多吃點(diǎn)銀耳來(lái)巧妙的調(diào)節(jié)。其中用銀耳煲湯喝便是佳選。

　　另外，在銀耳中還含有豐富的酸性多糖物質(zhì)，這種成分能很好的增強(qiáng)人體的免疫能力，對(duì)于調(diào)節(jié)淋巴細(xì)胞發(fā)揮重要作用，并促進(jìn)骨髓自身的造血機(jī)能。

　  3、姑娘果

　　姑娘果是一種富含極高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的美味水果，其中黃色的姑娘果為常見(jiàn)，并且味甜、爽口，在姑娘果中含有十分豐富的營(yíng)養(yǎng)素，還含有人體生長(zhǎng)所需的18種氨基酸、維生素、是一種不可多得的滋補(bǔ)養(yǎng)生品。

　　同時(shí)，姑娘果中所含的微量元素對(duì)肝臟器官還具有極好的輔助調(diào)節(jié)作用，從而更好的幫助人體提高肝臟的解毒效果。

　　但是，在姑娘果中所含的果糖成分比較多，因此對(duì)于一些本身就肥胖的人群則不宜食用過(guò)多。

　　以上列出了3個(gè)秋季養(yǎng)生的保健誤區(qū)，希望大家要重視起來(lái)!此外，秋季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)也要銘記于心哦!

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