除此之外，我們也可以用手捏一捏腰上的肉，如果感覺軟軟的，那么就是水腫型肥胖，如果感覺硬一點(diǎn)，那么應(yīng)該就是脂肪型肥胖了。

　　什么是水腫型肥胖

　　水腫型肥胖的人，食欲一般，但是手腳是沒有力氣的，并且平時(shí)生活中不喜歡運(yùn)動(dòng)，吃完飯以后渾身發(fā)軟想躺下，嘴里還黏黏的，容易拉肚子。

　　早晨起來的時(shí)候眼睛部位還是浮腫的，四肢沉重、腹部經(jīng)常會(huì)有飽脹感，而且手腳也是腫腫的，尤其是大腿，臀部或者是腹部，并且還容易口渴，喝水比較多，愛吃甜食，并且還喜好重口味。

　　如何預(yù)防水腫

　　1.晚餐要清淡

　　晚飯要控制食量，并且要少油少鹽，以素食為主，蔬菜當(dāng)中要少吃大量的蔥、韭菜、姜、大蒜等辛辣的食物，生冷水果也要少吃。

　　平時(shí)多吃利水消腫的食物，比如香蕉、馬鈴薯、胡蘿卜、橘子、薏仁、紅豆等，小米和紅棗可以煮成粥，這樣能改善水腫。

　　2.睡覺之前少喝水

　　睡覺之前喝水并不一定會(huì)導(dǎo)致水腫，出現(xiàn)水腫主要是兩方面原因，一方面是因?yàn)閭€(gè)人體質(zhì)問題，本身體質(zhì)容易水腫，在睡眠中代謝不好，或者是排水不利，第二天醒來就會(huì)水腫了。

　　另一方面，就是喝水的方式不對，一下子喝太多，就更容易水腫了，在睡眠的時(shí)候，人體依然會(huì)發(fā)生新陳代謝，這個(gè)時(shí)候就需要補(bǔ)充一定的水分，否則就會(huì)出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象。

　　所以說我們在喝水的時(shí)候一定要慢慢喝，可以喝一口水含一會(huì)再吞下去，這樣是有利于我們的身體快速吸收的。

　　結(jié)語：水腫會(huì)讓自己的身體看起來胖胖的，但是其實(shí)這是虛胖所引起的，很多女性外表水腫，看起來就像是膨脹的，但是如果嘗試運(yùn)動(dòng)等方法來改變，就能有效的消除水腫這種情況，我們在生活中應(yīng)該積極配合，消滅水腫這個(gè)勁敵。

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。