褪黑素的作用是非常神奇的，當(dāng)失眠的時(shí)候適當(dāng)?shù)氖秤媚苡行岣咚哔|(zhì)量，但是如果食用量過(guò)多褪黑素的副作用也是非常明顯的，會(huì)引起頭暈。那么如何科學(xué)服用褪黑素呢?下面就讓我們一起來(lái)看看吧!

　　這物吃多了會(huì)頭暈影響生育

　　1.褪黑素是不能長(zhǎng)期補(bǔ)充的，如果長(zhǎng)期補(bǔ)充就會(huì)產(chǎn)生依賴，并且在服用之后出現(xiàn)頭暈的不良反應(yīng)。

　　2.不宜補(bǔ)充過(guò)量，每日補(bǔ)充量以3mg以內(nèi)為宜，0.1-0.3mg的褪黑素即可達(dá)到較為理想的催眠效果。

　　褪黑素具有一定的抑制排卵的作用，如果過(guò)量補(bǔ)充褪黑素，可能會(huì)影響生育能力。

　　食用褪黑素的注意事項(xiàng)

　　1.食用褪黑素要根據(jù)自己的年齡以及問題的嚴(yán)重性來(lái)決定用量，一般不要超過(guò)1毫克/日，如果吃多了會(huì)有“衍生自由基”會(huì)有健康的問題。

　　2.其實(shí)對(duì)于褪黑素激素，很多的國(guó)家都是把它當(dāng)作是一種處方藥，并不是當(dāng)作一種保健品，所以對(duì)于褪黑素激素的服用一定要慎重。

　　服用褪黑素時(shí)應(yīng)注意的問題如下

　　1.服用褪黑素激素不能同時(shí)服用阿司匹林。好不抽煙，因?yàn)槲鼰熌芷茐耐屎谒丶に亍Ｍ瑫r(shí)也不能大量飲酒。

　　2.患有高血壓者，建議不用β-阻斷劑來(lái)降壓。因?yàn)棣?阻斷劑能妨礙它的分泌，甚至使其分解。

　　3.患有類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕熱、腎小球性腎炎，甲狀腺功能障礙，獲得性溶血性貧血和患抑郁癥的患者，服用褪黑素時(shí)要慎用或在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

　　4.女性在懷孕和授乳期間，不宜服用褪黑素，因?yàn)檫@時(shí)容易將褪黑素激素通過(guò)胎盤或乳汁傳給褪黑素激素已很豐富的胎兒或嬰兒。

　　如何科學(xué)服用褪黑素

　　(1)、失眠者長(zhǎng)期服用安眠藥

　　安眠藥雖有鎮(zhèn)靜、催眠效果，但是由于其固有的依賴性(成癮性)和嚴(yán)重的毒副作用，失眠者渴望用褪黑素激素代替安眠藥恢復(fù)自然睡眠狀態(tài)。