腎臟作為人體重要的器官之一，并且腎主藏精，擁有一個健康的腎臟是養(yǎng)生之根本，所以在日常事項中做好腎臟的養(yǎng)護尤其重要。然而補腎的方法有很多，每個人也在根據(jù)自身的需求進行選擇。其實，要想更好的起到補腎強身的效果，也是需要講究一些技巧的。今天小編就向大家介紹下，在日常多做3個小動作便能輕松補腎，其效果堪比吃燕窩。

　　做哪些小動作能補腎

　　1、墊腳尖走路

　　踮起腳尖走路是一項不錯的有氧運動，在踮起腳尖的過程中前腳掌用力，足大拇指起到一定的支撐作用。

　　另外在腳部上還隱藏了諸多重要的穴位和經(jīng)絡(luò)，而在足內(nèi)側(cè)就有三條重要的經(jīng)絡(luò)，依次是足少陰腎經(jīng)、足闕陰肝經(jīng)、足太陰脾經(jīng)，所以在進行墊腳尖走路的過程中能對這三條經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生良好的刺激作用，從而能有助于升發(fā)腎臟精氣，對于溫煦腎臟是很有幫助的。

　　并且，墊腳尖走路的方式不受場地的限制，只要人體處于一個站立的狀態(tài)便能做到，并且方法也很簡單易學，只要將雙腳并攏著地，然后稍微用力抬起腳后跟，然后自然的放松落腳，重復(fù)此動作10分鐘左右便可，便能起到小動作大補腎的養(yǎng)生功效，對于一些日常沒有過多時間養(yǎng)生的人群是極好的養(yǎng)腎方法。

　　但是，踮起腳尖走路也存在一些難度，不少人在初步練習的時候會感到全身肌肉緊繃，非常疲勞，但是只要堅持一段時間，定能收獲不錯的補腎功效。

　　當然，當踮腳走路的時候，可以走走停停，如果感到累了還需及時的休息，總之能達到刺激腳部穴位和經(jīng)絡(luò)的作用即可。

　　另外，墊腳尖走路對人體全身的協(xié)調(diào)性要求較高，因此對患有骨質(zhì)疏松、高血壓的患者好不要采取此方法進行補腎，以免造成不良的損傷。

　　2、搓腳心

　　腳部素有“第二心臟”的稱呼，在腳部上隱藏了諸多重要的養(yǎng)生穴位和經(jīng)絡(luò)，而經(jīng)常對腳心進行搓按則能達到不錯的刺激效果。

　　另外，在腳心的位置便是涌泉穴所在的地方，而中醫(yī)認為，涌泉穴是腎經(jīng)上的重要穴位，所以通過按摩腳心則能有效的對涌泉穴產(chǎn)生良好的刺激作用，這也是間接疏通腎經(jīng)的有效方式，因此這對于促進腎臟中精氣的升發(fā)以及改善腎臟處氣血循環(huán)大有裨益。