大家都知道運動減肥是一種很健康的運動，那么運動減肥會反彈嗎?不管怎么說運動減肥都是健康的方法，但是如果你不堅持，任何東西都會前功盡棄，那么運動減肥有哪些好處呢?這種減肥方法的好處在哪呢?來了解下。

　　但是也有一部分認(rèn)為運動減肥也會反彈，到時候受了一頓累還是要被肥胖困擾，便不再堅持。那么運動減肥會反彈嗎?下面我們就來看看。

　　運動減肥會反彈嗎

　　1、一般不會反彈

　　運動減肥相對來說是安全的一種減肥方式，雖然減肥的速度比較慢，但是比起其他的減肥方法，運動減肥是不容易反彈的。

　　不過前提時運動減肥的時候要選擇合適的運動方式并且長期堅持才可以。在制定運動減肥計劃的時候，眼光要放長遠(yuǎn)，不能夠單純的以消耗脂肪為目標(biāo)，要在消耗脂肪的同時增長更多肌肉，這樣才可以避免反彈。

　　2、預(yù)防運動反彈

　　在通過運動減肥成功之后想要不反彈首先就應(yīng)該要保持良好的生活方式，每天要喝夠足量的水，這樣才會加快身體新陳代謝，燃燒脂肪，使脂肪沒有堆積的機(jī)會。

　　在飲食方面不應(yīng)該暴飲暴食，而是應(yīng)該選擇健康營養(yǎng)的食物來合理搭配才好。這些良好的生活習(xí)慣不僅可以預(yù)防減肥不反彈，也對你的皮膚和身體器官也是大有好處的。

　　運動減肥會反彈嗎?通過上面的介紹，我們可以知道，運動減肥只要選對了方法并且長期堅持一般是不會反彈的。

　　不過在瘦身成功之后想要保持身材還應(yīng)該要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣才可以，另外還可以適當(dāng)?shù)拿刻彀才乓恍┖唵蔚倪\動，比如散步等。

　　運動減肥會反彈的主要原因

　　一、運動項目選擇不當(dāng)

　　肥胖者運動猶如體育正常者在負(fù)重情況下運動。因此，在開始參加鍛煉時就應(yīng)注意，首先選擇好運動項目。

　　一般應(yīng)鍛煉全身的體力和耐久力為目標(biāo)的全身動態(tài)運動(需氧運動)為主，如騎自行車、跳舞、散步、慢跑、上下樓梯、爬坡、各種球類活動與體操、跳繩、游泳和水中步行等，其中騎自行車和游泳對膝和足關(guān)節(jié)負(fù)荷不重，故更適于肥胖者鍛煉。

　　要減肥，就要消耗大量脂肪，而脂肪的消耗需要大量氧氣，和足夠長運動時間。因此要達(dá)到減肥目的就必須選擇時間較長，又能吸入大量氧氣的運動(稱為有氧運動)，故減肥好的運動就是走路。

　　這是消耗內(nèi)本多余脂肪的好方式。要減肥的朋友們應(yīng)該常想到“乘車不如走路，坐著不如站著”的忠告。

　　二、運動量掌握不當(dāng)

　　減肥運動能否取得滿意的效果，往往取決于運動量的大小是否掌握得當(dāng)。運動量過小，不能消耗掉多余的熱量，減肥效果就不理想。