由于生活壓力和一些人為因素的影響，人們會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)沒胃口吃不下飯的時(shí)候，當(dāng)自己吃飯沒胃口的時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?食欲不振怎么回事?食欲不振怎么辦才會(huì)好得快?下面的經(jīng)驗(yàn)里就給大家介紹一下應(yīng)對(duì)沒胃口吃不下飯的一些方法。

　　首先要有一個(gè)有規(guī)律的合理的進(jìn)餐時(shí)間，保證每日三餐都要吃，不能因?yàn)楣ぷ骱蜕畹脑蚓鸵活D吃一頓不吃，或者好吃的就吃不好吃的就不吃這樣都會(huì)造成吃不下飯或者沒胃口。

　　多喝水吃水果

　　再吃不下飯的時(shí)候可能是因?yàn)樯匣鹚拢梢远嗪刃┧?，適量的吃些清火的水果，這樣有助于降火增加食欲。

　　再吃多了油膩的食物后吃不下飯的時(shí)候，可以吃些香菜，香菜可以有助于解油膩緩解喂冷，還有助消化的作用。

　　注意情緒

　　有時(shí)候吃不下飯和平時(shí)情緒緊張煩躁以及過度的勞累有直接的關(guān)系，這時(shí)候應(yīng)該注意調(diào)解下情緒放松一下，這樣會(huì)有助于增加食欲的。

　　吃一些開胃的食物

　　再遇到?jīng)]胃口的時(shí)候可以在吃飯的時(shí)候吃些醋或者是辣味的食物這樣可以刺激食欲，有助于增加進(jìn)食量。

　　為什么總是容易食欲不振，到底怎么了呢?

　　祛寒方法和開胃食譜

　　祛寒方法

　　【1】每天用熱毛巾擦臉擦身;每天用熱水燙腳;多喝熱茶熱粥來提振脾陽。此外，可適當(dāng)喝些熱粥、熱湯，有助提升食欲。

　　【2】在手背、中指近端指節(jié)的終點(diǎn)有一個(gè)穴位——— 中魁穴(在中指中節(jié)骨尖上)，按摩該穴有開胃增食欲、健脾益氣的功效。

　　【3】用一側(cè)手的拇指點(diǎn)按另一側(cè)的中指中魁穴，力度以局部微痛為宜，按3分鐘后換手同法點(diǎn)按另一側(cè)的中指中魁穴，每日2次，可緩解夏季食欲不振。

　　【4】驅(qū)寒功能強(qiáng)大的藥膳——生姜紅棗粥。

　　材料：生姜15克，紅棗5枚，粳米100克。

　　做法：將生姜洗凈去皮、切成姜絲，紅棗洗凈去核，粳米淘洗干凈;把粳米放入鍋內(nèi)，加入清水1000毫升燒開，放入姜絲、紅棗，小火熬煮成粥。每日兩次，早晚溫?zé)岱臣纯伞?/p>

　　開胃食譜

　　【1】通腸燕麥粥