打呼嚕的影響
打呼嚕與疾病
很多時(shí)候人們并不會(huì)去關(guān)心打呼嚕會(huì)給人們帶來傷害。
自從睡眠成為研究的課題之后，才有學(xué)者研究打呼嚕者的睡眠情況，研究發(fā)現(xiàn)：長(zhǎng)期打呼嚕者或是打呼嚕嚴(yán)重的人往往都伴有睡眠呼吸暫停綜合征。
在睡眠的全過程中出現(xiàn)呼吸暫停，血中氧氣減少。也就是說整夜吸進(jìn)去的氧氣比正常人來得少，時(shí)間久后，會(huì)影響記憶力。曾有人測(cè)定打呼嚕者的記憶功能確實(shí)不如正常人，只不過打呼嚕者本人沒有意識(shí)到罷了。
影響他人睡眠
打呼嚕的人睡眠確實(shí)比較深沉，比較踏實(shí)。一般人和打呼嚕的人夜間同睡一間屋子非常令人擔(dān)心：當(dāng)不打呼嚕的人躺下后還沒入睡時(shí)，同屋的人已經(jīng)鼾聲如雷，沉入夢(mèng)鄉(xiāng)。
這種鼾聲會(huì)吵得同屋不打呼嚕的人整夜不得安睡，次日頭腦昏昏沉沉，無法工作和學(xué)習(xí)。這對(duì)于同屋睡覺的人來說是一種痛苦的折磨。所以對(duì)他人的影響很大。
攝人平衡膳食
孩子應(yīng)吃各種各樣食物包括糧食、禽、瘦肉、魚、蛋等動(dòng)物蛋白質(zhì)，各種蔬菜、水果和奶制品，食物的種類要多，各種食物之間也要有一定比例。不要讓孩子吃過多的飲料、零食、甜食、油炸食品等。三餐之間也要平衡，有的孩子早餐吃得很少或不吃，中餐吃得特別多和吃得快，晚餐又是很豐盛，這樣很容易引起肥胖。
培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣
良好的飲食習(xí)慣是預(yù)防肥胖的關(guān)鍵，訓(xùn)練孩子多吃蔬菜、水果、喝開白水，少吃肥肉、雞皮、油炸、油煎食品、飲料和膨化食品，進(jìn)食定時(shí)定量，不暴飲暴食，吃飯要多咀嚼，進(jìn)食速度不要太快，少吃快餐。
對(duì)有肥胖家族史的孩子要重點(diǎn)預(yù)防，改變生活方式，多運(yùn)動(dòng)，改變烹調(diào)方式，多用清蒸、燉、燜煮和涼拌的方式，少吃油炸食物。父母要和孩子一起參與，才能使孩子養(yǎng)成好習(xí)慣。孩子要定期去兒保門診測(cè)量身高、體重，發(fā)現(xiàn)孩子體重增加過快時(shí)，應(yīng)馬上采取以上各種措施，以防肥胖發(fā)生。
增加活動(dòng)量
活動(dòng)消耗所需的熱能是能量平衡中大的變量，一個(gè)活動(dòng)量大的孩子消耗的能量是一個(gè)安靜不動(dòng)孩子的2～3倍，因此好動(dòng)的孩子不易肥胖。
應(yīng)養(yǎng)成孩子喜歡戶外活動(dòng)的習(xí)慣，多跑、跳繩、玩各種球類活動(dòng)，幫助父母做力所能及的家務(wù)，不應(yīng)長(zhǎng)期坐著看電視，玩電腦，尤其在寒、暑假仍要保證每天戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間，進(jìn)行體育鍛煉，不要睡懶覺，不要躺在床上看電視、喝飲料、吃零食。
結(jié)語(yǔ)：對(duì)于胖子來說，很多人可能沒有在意，甚至已經(jīng)非常習(xí)慣自己臃腫的身材。但是其實(shí)肥胖會(huì)我們的身體健康是非常有害的。會(huì)引發(fā)各種各樣的疾病。所以只有積極有效的預(yù)防肥胖，才能確保身體健康!
