冬季氣候寒冷，人體各項(xiàng)機(jī)能容易受阻，導(dǎo)致血運(yùn)不暢，很容易誘發(fā)多種疾病。有研究表明，冬季是中風(fēng)、腦出血、心肌梗死等嚴(yán)重威脅人類生命的疾病的高發(fā)期，許多身體欠佳的人尤其是老年人要特別注意防寒保暖。不少人覺(jué)得喝酒能使人身體感覺(jué)暖和，便將飲酒御寒作為冬季養(yǎng)生的一項(xiàng)重要事項(xiàng)來(lái)堅(jiān)持。

　　但從醫(yī)學(xué)角度講，這種養(yǎng)生防寒的方法并不科學(xué)。醫(yī)學(xué)專家表示，人在飲酒后，之所以會(huì)感到全身溫暖、發(fā)熱，是因?yàn)榫浦械囊掖冀?jīng)過(guò)消化道進(jìn)入血液后，一方面使人體皮膚的毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，使熱量加快散發(fā)到體表，因而使人感到溫暖發(fā)熱;另一方面，乙醇隨著血液循環(huán)進(jìn)入中樞神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著麻醉作用，使人體對(duì)外界環(huán)境刺激的敏感性降低，因而對(duì)寒冷的反應(yīng)不敏感。專家表示，飲酒御寒只是一種錯(cuò)覺(jué)，酒精中的乙醇會(huì)引起血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，使人體內(nèi)大量的熱量通過(guò)皮膚散失，進(jìn)而會(huì)使體溫下降。因此，飲酒御寒，不僅起不到御寒作用，反而易使人出現(xiàn)感冒、凍傷等癥狀。

　　別輕易嘗試?yán)渌?/strong>

　　民間一直把洗冷水澡看成一種鍛煉方式。許多人認(rèn)為，在寒冷的冬天堅(jiān)持冷水浴，不但能鍛煉身體，還能鍛煉意志。

　　專家表示，冷水浴能夠刺激人體的神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致機(jī)體心跳加快、呼吸加深、血流加速，不僅促進(jìn)人體新陳代謝，還能夠使皮膚變得更加柔軟有彈性。同時(shí)，洗冷水澡有助于增強(qiáng)人體消化功能，對(duì)慢性胃炎、胃下垂、便秘癥狀有一定的預(yù)防作用。但是，沒(méi)有養(yǎng)成冷水浴習(xí)慣的人，別在冬季輕易嘗試這種鍛煉方式，否則很容易導(dǎo)致疾病，影響健康。

　　專家建議，冷水浴要循序漸進(jìn)。人體自身有一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，所以冷水浴要從秋季或初冬開(kāi)始。同時(shí)，洗冷水澡的時(shí)候應(yīng)該先做“熱身”運(yùn)動(dòng)，用手搓皮膚和關(guān)節(jié)，直到身體略有發(fā)紅、發(fā)熱。洗浴時(shí)，應(yīng)當(dāng)先向四肢淋水，數(shù)分鐘后再?zèng)_胸、背部，給身體一個(gè)緩沖過(guò)程。同時(shí)，冷水浴的水溫不要太低，以5℃—10℃為宜，沖澡10—15分鐘即可。

　　冷水浴后，應(yīng)及時(shí)將身體擦干，并用毛巾擦至皮膚微紅發(fā)熱，促使皮下血管迅速擴(kuò)張，這時(shí)全身會(huì)感到溫暖舒適。

　　“洗洗睡”不科學(xué)

　　在天氣寒冷的秋冬，不少人喜歡臨睡前才洗澡，帶著暖烘烘的身體躲進(jìn)被窩，其實(shí)這是一個(gè)不正確的習(xí)慣。

　　專家介紹，睡眠往往在體溫下降后來(lái)臨，而秋冬臨睡前洗澡，熱水浴會(huì)使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”，影響睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量。而且在熱水浴后，身體血液循環(huán)旺盛，此時(shí)卻馬上躺下，強(qiáng)制身體進(jìn)入休眠狀態(tài)，久而久之也會(huì)對(duì)身體造成傷害。

　　如果只能在睡前洗澡，專家建議在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平后，再入睡。

　　洗澡好在飯后一兩個(gè)小時(shí)以后或睡前兩小時(shí)左右進(jìn)行。不同的人，可以根據(jù)自己的體質(zhì)選擇洗澡時(shí)間，如體質(zhì)虛的老人，可以選擇冬季中午陽(yáng)氣旺的時(shí)候洗澡，這樣能達(dá)到互補(bǔ)的效果，不易生病。

　　不吃肉不長(zhǎng)胖

　　冬季進(jìn)補(bǔ)容易使脂肪增加，因此，有些熱衷瘦身的人在冬季反而選擇吃素，認(rèn)為冬季少攝入脂肪更利于減肥。

　　專家表示，有些人雖然在冬季吃素食，但烹飪用油并不少，而油本身就是脂肪，這種情況下一樣可能攝入過(guò)多的脂肪，甚至帶來(lái)肥胖。素食一樣提供能量，雖然不像肉那么突出，但豆制品里有豐富蛋白質(zhì)，水果里有豐富的糖分，如果總熱量過(guò)剩，或者蛋白質(zhì)、糖攝入過(guò)多，一樣可能轉(zhuǎn)化為脂肪，那么后的結(jié)果依舊是肥胖。

　　當(dāng)然，隨著現(xiàn)在對(duì)于營(yíng)養(yǎng)和健康的研究深入，問(wèn)題還不只是這么簡(jiǎn)單。專家表示，現(xiàn)在臨床很注意一種“隱形肥胖”的現(xiàn)象，就是有些人體重不算高，只是輕度超重甚至可能在正常范圍內(nèi)，可是體內(nèi)肌肉比重太少，脂肪含量卻很好。這種人雖然“不胖”，但依舊是代謝疾病的高危人群。