每個(gè)人都希望自己的能夠長(zhǎng)命百歲，其實(shí)想要長(zhǎng)壽并不難，只要你堅(jiān)持養(yǎng)生，堅(jiān)持做一些益壽的事情以及吃一些延年的食物。下面小編教大家一些長(zhǎng)壽的秘訣，一起來(lái)學(xué)習(xí)下吧。

　　1、吃得純凈

　　這是什么意思呢?就是說多吃一些天然食物，少吃一些人造食品;多吃清淡食物，少吃重口味。

　　一項(xiàng)針對(duì)世界五大長(zhǎng)壽鄉(xiāng)的研究指出，促進(jìn)長(zhǎng)壽老人健康的一個(gè)非常重要的原因是：飲食清淡。清淡的飲食習(xí)慣可以保證消化系統(tǒng)的正常運(yùn)行，確保營(yíng)養(yǎng)的吸收和廢物的排出，減少胃腸負(fù)擔(dān)，還能防止心臟病的發(fā)生，可以有效的減少身體負(fù)擔(dān)，使得身體器官?zèng)]那么快老化，因此更易長(zhǎng)壽。

　　《中國(guó)居民膳食指南2016》就指出，清淡飲食要求“四少”：少油、少糖、少鹽、少辣。

　　2、睡得舒服

　　睡眠與健康是“終生伴侶”。中醫(yī)養(yǎng)生名著之一的《養(yǎng)生三要》里說：“安寢乃人生樂。古人有言，不覓仙方覓睡方……睡足而起，神清氣爽，真不啻無(wú)際真人?！?/p>

　　曾經(jīng)的“世界上長(zhǎng)壽老人”、日本117歲的大川美佐緒(1898.3.5-2015.4.1)，每晚至少睡夠8小時(shí)，白天有時(shí)還要打個(gè)盹。可見好的睡眠對(duì)人的健康長(zhǎng)壽有多重要。

　　3、動(dòng)得勤快

　　有人說烏龜不愛動(dòng)，也可以長(zhǎng)壽啊!但你忘了，烏龜是骨頭包著肉，人類是肉包著骨頭;烏龜是“冷血”，人是“熱血”，能一樣么?烏龜身上有230多塊骨頭，90多個(gè)關(guān)節(jié);人身上有206塊骨頭，230個(gè)關(guān)節(jié)。人身上那么多關(guān)節(jié)就是讓你運(yùn)動(dòng)的。而且，不止關(guān)節(jié)要你運(yùn)動(dòng)，心臟也要，因?yàn)樾呐K是需要刺激的。

　　調(diào)查研究顯示，保持長(zhǎng)距離的慢速散步習(xí)慣能夠延長(zhǎng)壽命，適度的鍛煉可以使得健康大化。所以，想長(zhǎng)壽就要?jiǎng)樱瑒e學(xué)烏龜。

　　4、想得樂觀

　　有些人老是胡思亂想，不滿和抱怨也相對(duì)較多，滿滿的負(fù)能量，這會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)面影響，會(huì)造成失眠、焦慮、抑郁，更有甚者選擇自殺。

　　研究報(bào)告顯示，性格樂觀的人平均壽命要比悲觀的人平均壽命長(zhǎng)。樂觀的人在工作、學(xué)習(xí)、體育、健康和長(zhǎng)壽方面，都顯示出容易成功的傾向。

　　5、保持苗條

　　我國(guó)的《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中寫道，飲食有節(jié)是長(zhǎng)壽的要訣之一，而飲食不節(jié)則易導(dǎo)致早衰，甚至壽命減短。節(jié)制飲食、保持苗條，不僅能減輕腸胃負(fù)擔(dān)，對(duì)植物神經(jīng)、內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)是一種良性刺激，能增強(qiáng)免疫力，大大提高人體的抗病能力。反之，經(jīng)常飽食會(huì)使人衰老，損傷健康。