現(xiàn)在天氣已經(jīng)變得越來越寒冷，很多人都會覺得自己手腳冰冷，身體寒氣特別重。那么體質(zhì)內(nèi)寒氣重如何調(diào)理呢?對于寒氣重怎么辦呢?其實通過飲食，可以改善寒性體質(zhì)。那么體寒吃什么水果好?

　　體質(zhì)內(nèi)寒氣重如何調(diào)理

　　1、多喝生姜紅茶

　　“生姜紅茶”兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責(zé)嵘眢w效果，養(yǎng)成每天飲用3—5杯的習(xí)慣，身體越來越熱，肌膚越來越光滑。生姜紅茶的制作方法：切細(xì)的生姜放入紅 茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時間不充裕，紅茶包及管狀的生姜產(chǎn)品也可以。將切片的生姜放入水中并煮沸，再加入紅茶包也可以，感覺體寒 的時候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺寒冷，所以好不用。

　　2、經(jīng)常泡腳

　　冬天腳怕冷可以用一個水桶里面裝入熱水+米酒+姜片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天，在看電視或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷癥。

　　3、多吃北方水果少吃南方水果

　　產(chǎn)于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成體寒。比如：香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應(yīng)在選擇水果時，以北方水果為好。

　　4、適當(dāng)攝取鹽分

　　在中醫(yī)中，鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說法，所以，適當(dāng)?shù)財z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當(dāng)然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。

　　5、控制水分

　　“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會吸走身體的熱量，還會使腎臟機(jī)能低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán)，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。

　　體內(nèi)寒氣重的癥狀

　　舌苔黃白

　　當(dāng)我們的舌苔上有一層黃色污垢物，不能刮去，嘴里又有酸臭味的時候，多半會胃口不好，大便干燥。

　　這種情況主要是因為飲食過量，或進(jìn)食油膩食物過多，脾胃消化功能紊亂引起的，通常稱其為“積食”。

　　此時飲食須清淡，可根據(jù)具體情況食用一些消食藥品或食物，比如山楂、蘑菇、蘿卜。

　　舌苔白厚

　　舌苔發(fā)白就意味著體內(nèi)寒氣過重，受寒了，或飲食太涼，舌苔都會發(fā)白。

　　在日常生活中，舌苔白厚多見于身材肥胖、痰濕內(nèi)盛、脾胃運化失常而導(dǎo)致水腫的患者。此外，高血脂、動脈硬化、高血壓的患者也常見厚白膩苔。

　　出現(xiàn)此癥狀后，要節(jié)制飲食，多吃新鮮蔬果及粗纖維食物，山藥、薏米、山楂等都有很好的健脾化濕療效，并堅持鍛煉身體控制體重。

　　舌苔發(fā)黑

　　一般情況下，吃了某些藥品或色彩艷麗的食物，舌苔往往會被染成不同的顏色，這不屬于病苔，但若是未經(jīng)染色，而自行發(fā)黑就要特別注意了。

　　舌苔如果發(fā)黑，那么很可能患有了疾病。

　　多見于慢性喘息性支氣管炎、肺氣腫、肺癌、胃癌、慢性腎功能衰竭等病人的舌象。

　　黑苔的人應(yīng)重視所患疾病的治療，謹(jǐn)遵醫(yī)囑，視病情進(jìn)行調(diào)理。

　　舌苔剝落或無舌苔

　　剝苔表明胃氣不足，胃陰枯竭或氣血兩虛，是全身虛弱的一種表現(xiàn)，需補(bǔ)充氣血增強(qiáng)免疫力。

　　無苔的患者，飲食也宜清淡，不宜暴飲暴食及食用生冷、燥熱及難消化的食物。

　　多食具有健脾益胃的蔬菜、水果，如山藥、薏米等，可服用健脾丸、生脈散等藥物。

　　鍛煉身體，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。