另外，過甜食物產酸氣，要少吃。煙酒會讓腸胃受到過度刺激，如果一定要喝酒，好喝紅酒和加溫的黃酒，切勿再飲冰啤酒，以避免加重潰瘍。

　　小腹保暖

　　可避免宮寒痛經

　　經血從子宮中來，子宮保護得好不好，直接影響月經的正常與否。中醫(yī)說，冬天容易寒邪入表，如不注意保暖，寒氣走竄入里，就會導致“宮寒”，引起月經推遲、痛經等疾病。

　　而在天氣變冷、氣溫急降之下，仍有不少愛美的女性衣著單薄，只穿短裙、絲襪出門，又或貪吃生冷食物，這樣極易使身體受寒，寒邪傷陽，影響氣血運行，痛經則隨之而來。

　　若本身是虛寒體質，平日就怕冷，更經不起寒氣的侵襲，痛經的發(fā)作也往往更加劇烈。有甚者還可能會引起關節(jié)炎、月經不調、不孕等嚴重后果的出現(xiàn)。

　　所以專家提醒女性，做好保暖工作很必要，特別是腹部保暖。冬天，特別是例假期間，女性不要長坐冰冷的凳子，不吃生冷食物，要根據(jù)氣溫及時添加衣 服，保證前心后背、腰部、腹部等重要部位的溫暖。

　　穿裙子的話，好要穿厚羊毛襪打底，平時多吃熱性的食物，比如羊肉，多吃山藥、紅棗等補氣養(yǎng)血的食物。

　　體寒的癥狀

　　體寒有一個非常直觀的現(xiàn)象，那就是身體非常的怕冷，并且也更加的虛弱。專家告訴我們，如果是難題長時間處于一種體寒的癥狀中，女性的生育能力以及每個月的月經都會受到影響，而男性的生殖功能也會出現(xiàn)障礙。所以說，體寒對于我們的身體傷害非常的大，日常生活中一定要學會辨認，讓體寒能夠及時的接受治療，促進身體健康。

　　一般情況下，我們將體寒分為輕度體寒以及中度體寒還有重度體寒，不同情況的體寒對于身體的損傷也是不一樣的，我們需要選擇的治療手段也是不一樣的。具體如下：

　　第一：輕度體寒的癥狀

　　如果是身體的體質出現(xiàn)虛且寒的情況，那么身體主要表現(xiàn)為怕冷以及手腳冰涼;臉色毫無血色并且比較的暗淡;身體容易感覺到疲倦伴隨有各個關節(jié)位置出現(xiàn)酸痛癥狀。

　　如果患有感冒那么恢復的時間需要比較長;女性在每個月月經到來的時候痛經情況非常的嚴重并且腹部有墜感;晚上的睡眠質量也非常的差并且很容易就會被驚醒。

　　專家告訴我們，如果是我們的身體出現(xiàn)了上述的某三條癥狀，那就可以說我們的身體出現(xiàn)了輕度體寒，好能夠調整以及改善我們平時的飲食以及生活習慣，令體質恢復健康。

　　第二：中度體寒的癥狀

　　如果是身體出現(xiàn)了中度體寒的情況，那么身體的具體癥狀則是表現(xiàn)為：皮膚變得更加的干燥，同時容易皸裂或者是干裂;女性的生理期變得紊亂，如果天氣比較冷還有可能出現(xiàn)月經量減少或者是時間推遲;患者的腳部血液循環(huán)變差，特別是在冬天的時候后腳跟容易干裂;中度患者表現(xiàn)的更愛吃一些冷食，例如水果以及冰淇淋等;經常出現(xiàn)便秘，并且長感覺到腹脹;患者的口腔也很容易發(fā)炎，并且常患有口瘡。

　　如果你發(fā)現(xiàn)身體中出現(xiàn)的不適癥狀以及符合上面介紹的三種或者是三種以上，那么一定要引起重視，因為身體已經是屬于中度體寒了。