現(xiàn)代生活中，由于營養(yǎng)的攝入過多、營養(yǎng)的不均衡、三餐的比例搭配不當(dāng)，加上運動量大大減少，肥胖的人群越來越多，可是要如何判斷自己是否在標(biāo)準(zhǔn)體重范圍，是不是屬于肥胖，下面來詳細(xì)說說肥胖的判斷方法。
一、BMI值
檢測是否為肥胖的方法有好幾種，國際通用指標(biāo)是BMI值，BMI值的算法為：體重(公斤)/身高(米)的平方，比如某人的身高1.7米，體重為65公斤，那么BMI值為：65/(1.7*1.7)=22.5，BMI值小于18.5為偏瘦，18.5-23.9為正常，24-27.9為超重，大于28就屬于肥胖了。
二、腰圍
腰圍可以大致測出脂肪在體內(nèi)的分布狀況，可以檢測出是否患有中心性肥胖。腰圍的測量指標(biāo)分為世界衛(wèi)生組織標(biāo)準(zhǔn)和中國指標(biāo)，世界衛(wèi)生組織的指標(biāo)是男性腰圍應(yīng)小于95厘米，女性腰圍應(yīng)小于80厘米;中國的指標(biāo)是男性腰圍應(yīng)小于85厘米，女性應(yīng)小于80厘米，超過這個范圍則為肥胖。
三、腰臀比
腰臀比是用腰圍除以臀圍的比值，亞洲人的標(biāo)準(zhǔn)是男性應(yīng)小于0.9，女性應(yīng)小于0.8，如果超出則為肥胖。
四、標(biāo)準(zhǔn)體重
標(biāo)準(zhǔn)體重是用身高的身高(CM)-105=公斤數(shù)，如果超過10%，則為超重;如果超過20%，則為肥胖;如果超過20-30%.則為輕度肥胖;如果超過30-40，為中度肥胖;如果超過50%，為中度肥胖。體重處于標(biāo)準(zhǔn)的正負(fù)10%均勻正常。
五、體脂肪率
體脂肪率是精確的測量指標(biāo)，要用專業(yè)儀器來測量，測出的值男性超過20%為輕度肥胖，超過25%為中度肥胖，超過30%為中度肥胖;女性超過30%為輕度肥胖，超過35%為中度肥胖，超過40為中度肥胖。
六、皮褶厚度
世界衛(wèi)生組織對于皮褶厚度的測量規(guī)定了三處不同部位的測量，分別為肩胛骨下方、上臂肱三頭肌、肚臍旁邊2厘米處。指標(biāo)是男性小于10毫米為偏瘦，10毫米到40毫米之間為中等，大于40毫米為肥胖;女性小于20毫米為偏瘦，20毫米到50毫米之間為中等，大于50毫米為肥胖。
肥胖是很多慢性疾病的起因，根據(jù)各個指標(biāo)測測自己吧，如果處于肥胖，趕緊減肥吧，生命在于運動，運動讓人健康!
