現(xiàn)在的人幾乎都犯上了一種通病，那就是早晨起不來，晚上睡不著，想要早睡幾乎是不可能的事情，因為一躺下人就會變的特別的精神，好不容易睡著了，早晨就起不來了，也就是患上了起床困難癥。

　　如何擺脫起床困難癥這個毛病?

　　先要養(yǎng)成固定睡眠習(xí)慣：比如我們要先養(yǎng)成固定的睡眠時間，每天至少保證八個小時的睡眠時間并且也要養(yǎng)成良好的生物鐘，這樣才能讓我們有充足的時間來應(yīng)付起床困難癥。

　　睡前調(diào)暗臥室燈光：因為比較昏暗的燈光能夠有效的舒緩我們的神經(jīng)，有條件的話我們也是可以點上一支熏香的，可以讓我們盡快安靜下來，幫助入眠。

　　起床之后做做運動：很多人醒來以后第一件事就是摸手機，其實我們可以適當?shù)淖鲆蛔錾煺惯\動的，然后再做做瑜伽，伸個小懶腰，走走跳跳，這樣就可以幫助我們清醒頭腦，恢復(fù)活力了。

　　手機鈴聲經(jīng)常換：很多人在起床晚了的時候都一臉懵，自己明明設(shè)置了鬧鐘為什么沒聽見呢?其實多數(shù)情況是我們聽見了，只不過下意識的隨手按掉了而已，因為大腦習(xí)慣忽視熟悉的聲音，所以我們好動不動就換一下鬧鐘的鈴聲。

　　什么樣是起床困難癥的癥狀?

　　首先，就是一個鬧鐘叫不醒，必須要多個鬧鐘才能把自己從睡眠中叫起來，然后就是喜歡給自己找各種不起床的理由，讓自己繼續(xù)睡覺，哪怕是自己現(xiàn)在正在憋尿，也很難愿意起床去上廁所，晚上睡不著，喜歡玩手機，一直到玩到非常困倦了才睡覺。

　　好的睡眠才會保證我們的身體健康

　　保持正常的睡眠時間，現(xiàn)在成年人至少應(yīng)該保持在七個小時以上的睡眠，第二個就是提高睡眠質(zhì)量了，深睡眠可能會幫助我們自動調(diào)頻，然后接收大自然的信號，這樣可以滋養(yǎng)陽氣。

　　除此之外，我們還要有一個相對安靜的睡眠環(huán)境。

　　良好的睡眠還能幫助我們消除壓力，經(jīng)常性的睡眠不足會讓我們身體的壓力慢慢囤積的，也可能會引發(fā)早起的憂郁癥等精神疾病。

　　而且良好的睡眠能促進身體的血液循環(huán)，提高身體的抵抗力以及免疫力，睡眠還能減輕我們心臟的負擔(dān)，讓心臟能好好的休息，分泌促進代謝的成長荷爾蒙等，預(yù)防各種疾病。

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