中醫(yī)認(rèn)為人的腳心聚集了很多穴位，經(jīng)常搓一搓保健功效驚人，可以刺激大腦神經(jīng)和全身的血管，有益健康。搓腳具體有哪些好處?怎樣才能正確的搓腳?想必大家都很關(guān)心這些問題，我們一一解答。

　　◆搓腳的好處

　　1、有利于降血壓

　　經(jīng)常搓腳刺激腳底的穴位能夠促進血液循環(huán)，有利于降血壓。因此高血壓患者除了平日按時服用降壓藥，還可以將搓腳作為輔助降壓的手段。

　　2、促進新陳代謝

　　搓腳后血液循環(huán)加快，可以促進氧氣和養(yǎng)分的運輸以及廢物的排出從而促進新陳代謝。

　　3、改善睡眠

　　腳底的許多穴位與大腦相連，經(jīng)常按摩能夠緩解疲勞，改善睡眠。睡前搓搓腳，失眠、多夢就會越來越少。

　　常搓腳，好處多。但是如果用不正確的方式搓腳，一不注意就會損害身體。

　　◆搓腳的注意點

　　飯后一小時內(nèi)不要搓腳;

　　同一個部位不要連續(xù)搓超過5分鐘;

　　搓腳時不要壓迫骨骼和腳部受傷部位;

　　搓腳的力度不要太大，按摩時若疼痛過度應(yīng)立即停止;

　　高血壓和心臟病患者搓腳時間不要超過10分鐘;

　　搓腳后毛孔血管都處于舒張狀態(tài)，不要馬上用冷水刺激腳心;

　　搓腳結(jié)束半小時內(nèi)及時補充水分。喝500毫升左右的溫開水(腎臟功能不全者喝水不要超過150毫升)，以促進廢物的排出。

　　◆搓腳的方法

　　富人長壽靠補藥，窮人長壽靠搓腳。古代醫(yī)學(xué)家孫思邈特別提倡用搓腳養(yǎng)生。搓腳的方法很簡單，右手搓左腳，左手搓右腳。由腳跟向上搓至腳趾，然后再向下搓回腳跟作為1組，36組為一次搓腳。

　　搓腳可以干搓(就是單純用雙手搓)，也可以酒挫。白酒的保健功效也很強大，可以在手心內(nèi)沾點白酒反復(fù)揉搓腳底，酒搓干了再沾點繼續(xù)錯就可以。

　　◆搓腳亦可借用工具

　　1、搟面杖

　　將搟面杖放在地上，一只腳站著，另一只腳踩在搟面杖上面反復(fù)搓動，直到腳底發(fā)熱，然后換一只腳繼續(xù)搓。

　　2、搓腳石

　　用搓腳石搓腳不僅能按摩腳底穴位，還可以去除腳底的死皮。搓完腳底死皮后拍上一點潤膚露，長期堅持能夠讓雙腳變得又白又嫩。

　　大道至簡，大家千萬不要小看“搓腳”， 北宋大家蘇東坡就是堅持搓腳養(yǎng)生，即使到了花甲之年還是身強體健、頭腦清醒，還為后代留下了不少感人肺腑的詩文。

　　勸君勤搓腳，既不費事還能延年益壽，何樂而不為?

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