關(guān)于補腎，很多人都是有些說不清道不明的，不知道如何正確補腎，也不知道哪些行為是對腎臟有傷害的，對于這種情況，其實很好辦，我們來看一看腎內(nèi)科醫(yī)生的意見就可以了，接下來的內(nèi)容都是經(jīng)過總結(jié)的，全是滿滿的干貨哦~

　　腎臟是我們身體當(dāng)中很重要的一個器官，如果腎臟這個器官出現(xiàn)了問題，那么對我們的身體肯定是會有很大的負面影響的。我們很可能會出現(xiàn)乏力疲勞，有的還會出現(xiàn)頭暈等情況，所以說保護腎臟我們一定要用正確的方法。

　　如何正確補腎?

　　首先，我們一定要經(jīng)?；顒友浚驗檫@樣是可以讓我們的腰部氣血能夠循環(huán)暢通的，也能讓腎氣得到不斷的充養(yǎng)，適宜的運動能改善體質(zhì)，活躍思維和強壯筋骨，促進營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。

　　除此之外，我們在疲勞的時候也要多吃一些含有鐵、蛋白質(zhì)的食物，比如木耳、大棗和烏雞湯等等，消化不良的人可以多喝一些酸奶，也可以吃一些山楂。

　　也可以多做一些按摩腰部的活動，這些運動時可以補腎納氣的，我們可以給腳心做按摩，刺激一下腳心，中醫(yī)理論上認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴是可以益精補腎、強身健體的，還能預(yù)防早衰，并且能疏肝明目，清喉定心，促進睡眠，增強我們的食欲。

　　充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，就算是我們的工作再緊張，家里的煩心事再多，到了睡覺的時候也一定要按時休息。

　　補腎誤區(qū)不要碰

　　1.拒絕頓頓大肉

　　很多人一頓飯沒有肉感覺味同嚼蠟不像是吃飯，其實大魚大肉的高蛋白飲食會導(dǎo)致血尿酸異常，傷害腎臟健康的。

　　2.喝太多碳酸飲料

　　大部分的男士和小孩都是不愛喝平淡無味的白開水的，反而對于汽水和可樂等碳酸飲料或者咖啡等飲品百般的喜歡，但是這些飲料當(dāng)中所含有的咖啡因往往是會導(dǎo)致血壓上升的，而血壓過高就是傷害腎臟的重要因素之一了。

　　3.腰痛不等于腎虛

　　很多人覺得腰痛就是腎虛，其實這是一個認(rèn)識上的誤區(qū)，腰痛并不是腎虛，僅僅是用補腎的方法來治療腰痛，是會延誤到病情的，所以當(dāng)腰痛的時候，我們一定要去醫(yī)院檢查腰痛的根本原因，而并不是所有的腰痛都和腎虛有關(guān)系。

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