大豆異黃酮素

　　它來自黃豆的一種植物性雌激素，研究認為能夠有效舒緩更年期以及月經癥狀。一般來說，大豆異黃酮素舒緩更年期癥狀的效果是4至5成，雖然效果不及荷爾蒙補充療法，但屬于天然物質，所以可以確定沒有副作用。不過目前市面上的產品質量參差不齊，建議服用前先請教醫(yī)生、藥師或者營養(yǎng)師。一般用量為每天50毫克以下，超過50毫克則可視為藥品，所以要小心食用。此外，對黃豆過敏、孕婦或者患乳腺癌的女性都不能夠食用。

　　調理內分泌失調的方法

　　1.精神治療，怡情養(yǎng)性

　　很多女性認為更年期到來，就意味著衰老將至，她們怕衰老，心灰意懶，有恐懼感，感覺生活無趣，終日惶惶不安，感到困乏，但躺在床上又睡不著，早晨起床后渾身無力，四肢沉重。此時，必須要進行適當?shù)男睦碇委煛?/p>

　　更年期綜合癥進行心理治療總的原則是用積極的心態(tài)去面對。

　　首先是中年朋友應該對更年期方面的知識，如更年期產生原因、表現(xiàn)有正確理解，了解更年期的一般醫(yī)學知識，消除對更年期生理變化的誤解，去除心理誤區(qū)，使得更年期來臨時不至于顯得大驚小怪措手不及。然后是面對現(xiàn)實，當你了解這是每個人必經的正常生理過程后你就能重新樹立信心，以樂觀的態(tài)度面對。

　　當孤獨情緒來臨時，與家人一起進行一些有益的活動(如爬山、郊游);當消極情緒不能驅除時，與同事或朋友聊天、下棋;當面對極易疲乏、失眠時不要著急、不要緊張，慢慢讓自己平靜下來，始終保持泰然處之的健康心態(tài)。還有就是協(xié)調好家庭氛圍，丈夫要理解妻子在更年期的心理特征。妻子也要體味丈夫此期的感受情緒，建立良好的親子關系、夫妻關系，相互幫助與支持。心胸開闊、心情舒暢，盡量保持穩(wěn)定的情緒，經過一年左右的心理調適就能建立起新的心理平衡。

　　俗話說，年長的女性更要學會修身養(yǎng)性，不妨在心情煩躁的時候多看看書、養(yǎng)養(yǎng)花、聽聽音樂，做點自己喜歡的并能頤養(yǎng)性情的事緩解情緒，這樣一方面有利于更年期綜合癥的恢復，一方面也是保持魅力的好辦法。

　　2.運動保健，增強體質

　　許多更年期的女性都會出現(xiàn)肥胖的癥狀，新陳代謝和雌激素水平的變化會使女性發(fā)胖，脂肪堆積在腹、臀、髖、大腿等處，嚴重了還會出現(xiàn)膝蓋等關節(jié)疼痛的癥狀。因此更年期女性鍛煉身體要科學合理、講究尺度，應該從自己身體的實際情況出發(fā)，不能急于求成，更不能盲目“減肥”，否則不僅達不到目的，反而有害身體。在進行運動前，好做全面的身體檢查，根據(jù)自己的身體情況，選擇不同的運動項目。

　　對于體質較好、平時經常鍛煉的女性而言，可以選擇一些運動量較大的體育項目，如跑步、跳繩、節(jié)奏較快的健美操等;體質較差、平時很少鍛煉的人，盡量選擇太極拳、散步等運動量較小的運動。選擇鍛煉項目還可以結合自己的生活工作環(huán)境，比如經常在辦公室伏案工作的女性，要特別注意在工作間歇活動身體，可以做些抬頭擴胸運動，放松肌肉和關節(jié)，有條件的好到戶外進行鍛煉。

　　結語：荷爾蒙平衡對人體的健康非常重要，尤其是對于女人來說更是如此!荷爾蒙失調的女人更容易患上一些婦科疾病，所以大家平時要注意自己的荷爾蒙變化，希望上述介紹的這些荷爾蒙平衡的常識和方法能幫助大家!