多巴胺是人體分泌的一種重要物質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì)讓人感到快樂(lè)，如果你覺(jué)得不開(kāi)心，那么這個(gè)時(shí)候你體內(nèi)的多巴胺含量一定很低，下面就讓我們一起看看多巴胺分泌的相關(guān)內(nèi)容吧。

　　多巴胺分泌

　　多巴胺是由大腦分泌的神經(jīng)遞質(zhì)，可以讓人感覺(jué)良好。

　　享受美味的食物，夫妻生活等愉快的活動(dòng)時(shí)，大腦會(huì)分泌大量的多巴胺。而當(dāng)多巴胺分泌不足時(shí)，你會(huì)變得遲鈍，消沉，感覺(jué)生活無(wú)趣。所以掌握一些方法來(lái)提高多巴胺的分泌還是大有裨益的。

　　方法

　　通過(guò)飲食增加多巴胺分泌增加抗氧化成分的攝入量

　　多巴胺很容易被氧化，抗氧化劑可能會(huì)減輕自由基對(duì)分泌多巴胺的腦細(xì)胞的損傷。

　　很多水果和蔬菜都富含抗氧化成分

　　β胡蘿卜素和類胡蘿卜素

　　綠黃蔬菜和水果、蘆筍、綠花椰菜、甜菜。

　　維生素C

　　辣椒、橙子、草莓、花椰菜、芽甘藍(lán)維生素E：堅(jiān)果、葵花籽、野菜、花椰菜、胡蘿卜

　　方法

　　促進(jìn)分泌多巴胺的生活方式

　　1.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　運(yùn)動(dòng)也增加血液中的鈣質(zhì)，可以刺激大腦內(nèi)多巴胺的分泌和吸收。長(zhǎng)達(dá)30到60分鐘的散步，游泳既可以加速多巴胺的分泌。運(yùn)動(dòng)也會(huì)促進(jìn)腦內(nèi)啡的合成。

　　開(kāi)心大笑和拉伸運(yùn)動(dòng)都會(huì)產(chǎn)生腦內(nèi)啡，腦內(nèi)啡給身體帶來(lái)的作用和高多巴胺水平類似。腦內(nèi)啡也有鎮(zhèn)痛劑的功效，如果水平太高也會(huì)對(duì)人體造成危險(xiǎn)。

　　2.保證充足的睡眠

　　人在睡眠狀態(tài)時(shí)，大腦消耗很少量的多巴胺，這樣第二天身體才有充足的多巴胺。每天至少保證8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。