長(zhǎng)壽我想應(yīng)該是每個(gè)人都很向往的事情，從古至今很多人都在尋找長(zhǎng)生不老藥，那么對(duì)于長(zhǎng)壽到底應(yīng)該怎么做呢?其實(shí)長(zhǎng)壽是從平時(shí)的習(xí)慣中堅(jiān)持下來的，下面就跟小編一起來了解一下長(zhǎng)壽應(yīng)該怎么做吧!

　　長(zhǎng)壽老人長(zhǎng)壽的秘訣有很多，其實(shí)就是我們生活中很常見的一些事情，被我們忽略的小事情。

　　長(zhǎng)壽秘訣

　　160歲老人長(zhǎng)壽秘訣：刷牙持續(xù)3分鐘

　　研究發(fā)現(xiàn)，60.4%的人刷牙時(shí)間在1-2分鐘，23.8%的人不夠1分鐘，15.8%的人用時(shí)在兩分鐘以上，也就是說八成多的人刷牙時(shí)間不夠。刷牙時(shí)間不夠長(zhǎng)，刷了也等于白刷。

　　牙膏除有按摩清潔作用外，尚有殺菌和其它多種保健功能，牙膏與牙齒接觸不充分，接觸時(shí)間過短，將不能完全發(fā)揮其功能作用。每次刷牙時(shí)間好在3分鐘左右，使牙齒處在較高濃度的氟環(huán)境下，提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。

　　160歲老人長(zhǎng)壽秘訣：水沸后再燒3分鐘

　　自來水中有一些有害物質(zhì)，這種物質(zhì)的含量與水溫變化和沸騰時(shí)間長(zhǎng)短關(guān)系密切。把水煮沸后再燒3分鐘，有害物質(zhì)的含量可降至安全飲用標(biāo)準(zhǔn)，是真正的“開水”。

　　所以老人燒水時(shí)，不妨分三步走：首先將自來水接出來后放置一會(huì)兒再燒。然后等水快開時(shí)把蓋子打開。后，水開后等3分鐘再熄火。

　　160歲老人長(zhǎng)壽秘訣：吃熱喝涼間隔3分鐘

　　老人吃完熱菜后，如果立即大量飲用冰水，會(huì)導(dǎo)致血壓增高，出現(xiàn)頭暈、惡心、胃疼、腹脹等癥狀，對(duì)血壓較高的人來說尤其危險(xiǎn)。

　　所以，短時(shí)間內(nèi)好不要食用溫度反差強(qiáng)烈的食物。即使吃完熱的想喝點(diǎn)冷飲解渴，也要間隔3分鐘以上，這樣可以減少傷害。

　　160歲老人長(zhǎng)壽秘訣：開水泡茶3分鐘

　　好將茶水先泡3分鐘，倒掉水后再?zèng)_泡3分鐘，佳水溫是70℃-80℃，這樣泡出來的茶水色香味俱佳。

　　因?yàn)椴枞~長(zhǎng)時(shí)間浸泡于高溫水中，就像溫火煎煮一樣，茶多酚、單寧等物質(zhì)會(huì)大量浸出，使茶水顏色濃重、有苦澀味。由于一直保持很高的水溫，茶中的芳香油會(huì)很快大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出，這樣不僅降低了茶葉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，減少了茶香，還使有害物質(zhì)增多。

　　而泡茶3分鐘，茶中的咖啡堿基本上都滲出來了，這個(gè)時(shí)候的茶，能提神醒腦。如果要避免茶后興奮，只要將第1道泡的茶水在3分鐘內(nèi)倒掉，然后再?zèng)_泡品嘗，便可安心養(yǎng)神了。

　　160歲老人長(zhǎng)壽秘訣：睡醒后賴床3分鐘

　　統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，在中風(fēng)和猝死病例中，近25%的人是在清晨起床發(fā)病的，這個(gè)時(shí)段因此被稱為一天中的“魔鬼時(shí)間”。養(yǎng)生之道網(wǎng)建議有高血壓、心臟病的中老年人，睡醒后不要急于起身，應(yīng)先在床上閉目養(yǎng)神3分鐘再起床。身體可保持原來的姿勢(shì)，并適當(dāng)活動(dòng)一下四肢和頭頸部，這樣血壓不會(huì)有太大波動(dòng)。

　　160歲老人長(zhǎng)壽秘訣：如廁不超過3分鐘

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，蹲廁超過3分鐘可直接導(dǎo)致直腸靜脈曲張淤血，易引發(fā)痔瘡，病情的輕重還與時(shí)間長(zhǎng)短有關(guān)。

　　因?yàn)榕疟銜r(shí)，腸道每平方厘米承受著十幾到幾十公斤的壓力。排便時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)造成腸黏膜下垂，導(dǎo)致習(xí)慣性便秘、痔瘡等疾病的發(fā)生。