春節(jié)是一個(gè)喜慶的節(jié)日，家人歡聚一堂，喜迎新春。在飲食以及保健上難免會(huì)有做的不夠的地方，對(duì)于春季養(yǎng)生小知識(shí)大家了解多少呢?春節(jié)如何養(yǎng)生保健大家知道怎么做嗎?今天小編就和大家一起介紹關(guān)于春節(jié)養(yǎng)生方面的小知識(shí)，下面就去詳細(xì)看下吧。
很多人都會(huì)有過(guò)這樣的情況，春節(jié)之后發(fā)現(xiàn)自己需要一段時(shí)間適應(yīng)一下年后的生活習(xí)慣，這都是因?yàn)樵诖汗?jié)期間對(duì)于飲食起居沒(méi)有加以控制導(dǎo)致的。尤其是對(duì)于自己的身體健康沒(méi)有很好的保護(hù)，下面就去了解關(guān)于春節(jié)期間的養(yǎng)生小知識(shí)。
1.飲食養(yǎng)生小知識(shí)
春節(jié)養(yǎng)生，主要的是肝臟，要做到養(yǎng)肝護(hù)肝，飲食是很重要的，對(duì)于一些溫性的食物應(yīng)該多吃，例如姜蔥蒜等，有助于驅(qū)寒，還具有殺菌防病的功效。對(duì)于雞肉、魚(yú)類、蛋黃、牛奶、豆?jié){等營(yíng)養(yǎng)品，也是必不可少的。在春節(jié)中期，山藥、蜂蜜等可以適量多吃。過(guò)酸或過(guò)于油膩的食物不應(yīng)該吃那么多，羊肉、狗肉以及辣椒等不應(yīng)該吃那么多，否則會(huì)導(dǎo)致肝氣過(guò)盛而損害脾胃。我們可以適當(dāng)喝些赤豆湯、酸梅湯等，可以去熱;或是吃些紅棗，有助于養(yǎng)脾。
2.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生小知識(shí)
春節(jié)還是有點(diǎn)冷，很多人還是懶得運(yùn)動(dòng)的，太冷經(jīng)常蜷縮著身體，這也是不好的現(xiàn)象。人想要身體健康，就應(yīng)該多做運(yùn)動(dòng)，尤其是戶外活動(dòng)。在戶外散散步，耍耍太極，不僅能夠調(diào)節(jié)自己的情緒，還有助于提高生理機(jī)能和健康水平。在家中也能輕松鍛煉，先平躺，下半身抬起來(lái)靠緊墻壁，雙腿、臀部都貼緊墻，然后打開(kāi)雙腿，保持姿勢(shì)一分鐘，然后恢復(fù)正常體位。居家鍛煉小動(dòng)作還有很多，我們?nèi)绻信d趣的話可以深入研究，對(duì)于養(yǎng)生肯定會(huì)有一定效果的。
3.精神養(yǎng)生小知識(shí)
在養(yǎng)生方面，精神上市很重要的，我們要保持樂(lè)觀愉悅的心情。這樣不會(huì)傷肝。做事要心平氣和的，可以去公園戶外散步，陶冶自己的情操，讓心胸開(kāi)闊。只有是心胸開(kāi)闊那么自然能夠起到養(yǎng)肝的作用。
另外，春節(jié)期間的天氣比較反復(fù)無(wú)常，時(shí)冷時(shí)熱，所以要尤為注意防寒保暖。不要為了盡早展現(xiàn)自己的大長(zhǎng)腿，過(guò)早地脫去冬衣。
春節(jié)養(yǎng)生秘籍 應(yīng)對(duì)八種狀況
1、大腦疲勞時(shí)
堅(jiān)果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對(duì)健腦、增強(qiáng)記憶力、有很好的效果。因堅(jiān)果內(nèi)人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高，且無(wú)膽固醇，所以人們常常把堅(jiān)果類食品稱為“健腦”食品。另外，堅(jiān)果內(nèi)還含有特殊的健腦物質(zhì)如卵磷脂、膽堿等，所以對(duì)腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，它的營(yíng)養(yǎng)、滋補(bǔ)作用是其他食物所不能比的。
2、筋疲力盡時(shí)
可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對(duì)恢復(fù)體能有神奇的功效，因?yàn)樗鼈兒写罅控S富的蛋白質(zhì)、b族維生素、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量，能保護(hù)并強(qiáng)化肝臟，不妨多吃一些。
3、眼睛疲勞時(shí)
在辦公室時(shí)時(shí)常對(duì)著電腦容易產(chǎn)生眼睛疲勞，可以在午餐的時(shí)候吃一點(diǎn)魚(yú)，或者是韭菜炒豬肝也是可以很有效的幫助緩解的。
4、脾氣不好時(shí)
鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小魚(yú)干等，都含有極其豐富的鈣質(zhì)，有助于消除火氣。蘿卜適于順氣健胃，對(duì)氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用，好生吃，也可做蘿卜湯。啤酒能順氣開(kāi)胃，改變惱怒情緒，適量喝點(diǎn)兒會(huì)有益處。
