5、丟三拉四時(shí)
做事丟三拉四、虎頭蛇尾、粗心大意時(shí)，應(yīng)補(bǔ)充維生素c及維生素a，增加飲食中的果蔬數(shù)量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素c及a的食物有辣椒、魚干、筍干、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等。
6、失眠煩躁健忘時(shí)
多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。
7、神經(jīng)敏感時(shí)
神經(jīng)敏感的人適宜吃蒸魚，但要加點(diǎn)綠葉蔬菜，因?yàn)槭卟擞邪捕ㄉ窠?jīng)的作用。吃前先躺下休息，松弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動(dòng)。
8、體瘦虛弱
體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前好小睡一會(huì)兒。人們都習(xí)慣飯后睡覺(jué)，這是不正確的習(xí)慣，應(yīng)改為飯前睡一會(huì)兒，因?yàn)槌粤孙堅(jiān)偎?，人?huì)覺(jué)得越來(lái)越不舒服。
春節(jié)期間應(yīng)如何養(yǎng)生保健，是許多人所關(guān)心的。筆者根據(jù)自身保健養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)并咨詢多位養(yǎng)生專家，認(rèn)為春節(jié)是在數(shù)九寒冬季節(jié)，養(yǎng)生保健要講究靜心養(yǎng)神，避寒保暖，斂陽(yáng)補(bǔ)陰。相應(yīng)的辦法有如下幾種：
“精神養(yǎng)生保健”要“寧?kù)o為本，保精養(yǎng)神”
中醫(yī)要求冬季的養(yǎng)生要“寧?kù)o為本，保精養(yǎng)神”，即保持情緒穩(wěn)定，心境處于寧?kù)o平和的狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為驚、恐都會(huì)影響到腎的生理功能。老年人尤其要注意家庭和睦，與子女和諧相處，不要為一些家庭瑣事而懊惱傷神。
“起居養(yǎng)生保健”要“早起晚睡，避寒保暖”
冬季起居養(yǎng)生保健的原則是“早起晚睡，避寒保暖，空氣新鮮?！本唧w做法要，室內(nèi)溫度控制在18攝氏度到25攝氏度之間;冷水洗臉，35攝氏度左右的溫水刷牙，45攝氏度左右的熱水洗腳;注意增減衣服;保持室內(nèi)空氣流通。還要注意寒冬季節(jié)不要出太多的汗水，以避免損傷陽(yáng)氣。
“飲食養(yǎng)生保健”要“多食溫?zé)?，少吃寒涼?/strong>
冬季許多人喜歡吃涮羊肉，覺(jué)得羊肉不僅好吃，還能增加熱量。還有人認(rèn)為吃羊肉可以溫補(bǔ)，又不上火。這是不正確的。吃羊肉的同時(shí)一定要注意多吃一些蔬菜。其他溫性食物包括糯米、栗子、大棗、雞肉、鱔魚、海參等。寒涼食物則有小米、綠豆、苦瓜、黃瓜、西紅柿、西瓜、梨等。健康人群可以多喝冬瓜燉老鴨湯，因?yàn)轼喨庑詻鑫陡?，能滋五臟之陰，清虛勞之熱，補(bǔ)血行水，養(yǎng)胃生津，止嗽息驚。此外，泥鰍、瘦肉、海產(chǎn)品等食物可與黨參、黃芪、黨歸、陳皮、甘草等燉湯服用，只要選擇得當(dāng)，同樣益于清補(bǔ)。
“運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健”要“適度鍛煉，持之以恒”
一般鍛煉時(shí)間在9點(diǎn)到10點(diǎn)比較合適，好選擇在戶外活動(dòng)，可遇到大風(fēng)雨天氣時(shí)則在室內(nèi)為宜。此外還要注意防寒保暖，運(yùn)動(dòng)前做適當(dāng)?shù)念A(yù)備活動(dòng)，循序漸進(jìn)，適量運(yùn)動(dòng)。
“藥物養(yǎng)生保健”要“益氣助陽(yáng)，滋陰補(bǔ)腎”
冬季好進(jìn)補(bǔ)紅參，盡量不要用西洋參。因?yàn)槲餮髤⑹呛?，冬天補(bǔ)不合適。血虛者可用當(dāng)歸，陽(yáng)虛者用鹿茸，陰虛者則用枸杞子為好。但具體還需要中醫(yī)辯證來(lái)進(jìn)補(bǔ)，祝大家過(guò)健康的春節(jié)。
結(jié)語(yǔ)：春節(jié)過(guò)后很多人都會(huì)或多或少的有些節(jié)后綜合癥，那么上述文章中小編和大家介紹的關(guān)于春節(jié)期間的飲食保健方面的知識(shí)，大家可以多了解哦，讓自己在春節(jié)以及節(jié)后能夠有個(gè)更換的精神狀態(tài)去迎接新年的每一天。
