如何養(yǎng)生，是很多人如今都在討論的事情，古代先賢也留下了很多健身的方法，比如五禽戲、八鍛錦、太極拳等，但是這些對(duì)于一般人來說，操作性很強(qiáng)，實(shí)施起來比較有困難，那么我們?cè)撛趺?a href='http://www.salemradiostation.com/zhuanti/jkys/' target='_blank'>健康養(yǎng)生呢？怎么做比較好呢？

　　每天半小時(shí)這個(gè)動(dòng)作甩掉一身雜病

　　有一個(gè)動(dòng)作，方法簡單，只要每天堅(jiān)持半小時(shí)，就可以起到調(diào)理自身疾病、通渾身經(jīng)絡(luò)的作用，有人經(jīng)常練習(xí)這個(gè)動(dòng)作，竟甩掉了一身的雜病。

　　這個(gè)動(dòng)作怎么做？

　　甩手時(shí)雙手保持自然狀態(tài)，每次甩到第五下的時(shí)候配合下蹲一次。

　　適用面廣、操作簡單、針對(duì)疾病多的保健功法

　　這套功法源于《易筋經(jīng)》，易筋之意，就是把弱的筋變成強(qiáng)的筋，把病的筋變?yōu)閴训慕睢?/p>

　　甩手功法適用面特別廣，對(duì)高身壓、肝病、心臟病、神經(jīng)衰弱、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等多種慢性疾病有較顯著的作用。

　　甩手功保健原理

　　甩手通過牽拉手腕、手掌、足跟、膝部等12條筋脈，使其受到刺激而起伸縮運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)血液在體內(nèi)甚至是微血管的循環(huán)，直至人體未梢。

　　在氣血快速流通作用下，一些壞死的細(xì)胞、體內(nèi)垃圾就會(huì)被排出。

　　從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來說，甩手時(shí)可使全身肌肉松馳，血液就會(huì)加速順暢流通全身，一些病變的癌細(xì)胞就會(huì)被血液中的殺死細(xì)胞吞噬掉。

　　醫(yī)生也推薦患者甩手治療。

　　鍛煉1個(gè)月腹生熱、三焦通、毛病無!

　　一些肩膀酸痛的人，在堅(jiān)持甩手一段時(shí)間后，疼病毛病全無，這些都是因?yàn)橥ㄟ^甩手打通了人體的奇經(jīng)八脈，使氣血更加流暢，這套甩手功的操作極簡單，看圖就能學(xué)會(huì)，關(guān)鍵還是堅(jiān)持：

　　基本動(dòng)作

　　雙腿微屈站立，目微閉，雙手展開，稍用力將兩臂前后甩動(dòng)。每次甩到第五下的時(shí)候，配合膝蓋下蹲。

　　練習(xí)時(shí)長

　　半小時(shí)以上。初次練習(xí)時(shí)，以10～15分鐘為界，然后慢慢增加時(shí)間。