小孩子也可以做甩手強(qiáng)身體。

　　練習(xí)時(shí)間

　　在清晨太陽(yáng)欲出和下午太陽(yáng)欲落時(shí)練習(xí)，效果好。飯后、饑餓時(shí)不宜練習(xí)。

　　注意事項(xiàng)

　　練習(xí)過程頭暈、胸痛、兩臂酸沉這三種現(xiàn)象表明過量了，要循序漸進(jìn)。

　　有些人會(huì)出現(xiàn)打呃、放屁等，這說(shuō)明三焦通了。有的有酸麻、冷熱，這都是正?，F(xiàn)象，大可不必?fù)?dān)心。

　　甩手功心訣

　　這個(gè)甩手的動(dòng)作看起來(lái)簡(jiǎn)單，但實(shí)際上想要達(dá)到“治病”的效果，可有一套口訣：

　　內(nèi)中提，

　　展開連綿搖關(guān)節(jié)，活絡(luò)舒筋濁氣沉。

　　虛實(shí)變換利開合，氣貫四肢百脈行。

　　兩腳踏實(shí)肩下沉，上三下七有重心。

　　能去頭重腳輕病，精氣充沛體輕靈。

　　甩手治病啥原因，勝似推拿與金針。

　　氣脈不通起百病，心平氣和病難侵。

　　“內(nèi)中提”

　　提肛門。中醫(yī)認(rèn)為這樣可以防止內(nèi)臟下垂?！皳u關(guān)節(jié)”就是甩手動(dòng)作，它有疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血的效果。

　　“虛實(shí)變換”

　　在甩手的過程中重心會(huì)來(lái)回移動(dòng)，人體為了保持平衡，腳掌也會(huì)一虛一實(shí)地向地面上踩，這就是“虛實(shí)變換”。

　　在這個(gè)過程中，腳掌也會(huì)得到相應(yīng)的按摩，腳部的穴位也會(huì)受到刺激。

　　“上三下七”

　　指的是重心的變化。甩手時(shí)用七分力，回手時(shí)用三分力。甩的過程中，你會(huì)感覺全身血液都在向手掌流，手掌則會(huì)將氣血壓回心臟。

　　這個(gè)過程中，要摒棄一切念頭，這樣才能使自己的心氣平和。

　　看完心訣您就會(huì)發(fā)現(xiàn)：盡管這個(gè)動(dòng)作看起來(lái)簡(jiǎn)單，實(shí)際上原理卻是完全遵循中醫(yī)規(guī)則的，甩手能調(diào)動(dòng)人體的十二條經(jīng)絡(luò)，經(jīng)絡(luò)氣血通暢，疾病自然也就少了。

　　古人云：“大道至簡(jiǎn)”。簡(jiǎn)單的，往往蘊(yùn)含著深?yuàn)W的道理，養(yǎng)生大道也是“至簡(jiǎn)”。這樣才能為人人所接受，為人人所施行，反而好過那些生澀高深的養(yǎng)生道理百倍!

　　所以，不妨抽出時(shí)問來(lái)甩甩手，健康也就近在眼前了!

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的關(guān)于如何養(yǎng)生的一些養(yǎng)生常識(shí)，通過文中的介紹，相信大家已經(jīng)知道了如何健康養(yǎng)生，大家可以每天堅(jiān)持半小時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，全身都舒暢很多，身體也是棒棒的~