在生活當中很多人掉頭發(fā)十分厲害，特別是洗頭的時候一掉一大把，那么洗頭時掉頭發(fā)應該怎么辦呢?脫發(fā)嚴重吃什么食物可以防止掉頭發(fā)呢?今天就為大家具體的介紹一下吧!一起來看看吧!

　　這樣洗頭容易掉頭發(fā)

　　洗頭禁忌一

　　頭發(fā)沒梳理好就直接洗頭，這是十分不好的。“皮之不存毛將焉附”，頭皮對于頭發(fā)來說很重要。洗頭前，先用蘸濕的梳子梳頭，令附著頭皮的污垢和灰塵浮于表面，才能同時洗凈頭皮和頭發(fā)。為避免傷到頭皮，建議使用寬齒縫、圓頭的梳子。

　　洗頭禁忌二

　　洗頭的時候，特別是現在這寒冷的冬天，會把水燒的很燙，天氣冷洗個熱水澡是非常舒服的一件事，但是洗頭水千萬不能太燙，水溫一般在40度左右就很合適了，頭皮也是皮膚之一，水溫太高水損壞頭皮，從而產生大量的頭皮并且掉發(fā)會更嚴重。

　　洗頭禁忌三

　　洗頭時切記千萬不要用指甲撓頭皮，指甲中有很多細菌，一旦嬌嫩的頭皮被抓破，頭皮是很脆弱容易誘發(fā)感染。抹洗發(fā)水時要用指腹輕輕推頭皮，既去污又活血。

　　洗頭禁忌四

　　因為工作了一天后，身體很疲倦，抵御病痛的能力也會降低。晚上洗頭，又沒有充分擦干的話，濕氣會滯留于頭皮，長期如此，氣滯血淤，經絡阻閉，這是身體的一大隱患。甚至有些人經常在晚上濕著頭發(fā)入睡，一段時間后，會覺得頭皮局部有麻木感，并伴有隱約的頭痛。

　　洗頭禁忌五

　　很多人習慣把護發(fā)素直接涂抹在發(fā)根上，不僅起不到柔順作用，反而會傷害發(fā)質本身，由于洗發(fā)時頭發(fā)毛囊打開，如果護發(fā)素涂在發(fā)根上，其中的化學物質容易滲入并堵塞毛囊。建議先理順頭發(fā)，沿耳朵附近往發(fā)尖向涂抹發(fā)梢，一定不要讓護發(fā)素碰到頭皮。

　　脫發(fā)吃什么好?

　　1、補充鐵質

　　有30%的脫發(fā)是缺鐵導致，因此可通過多吃一些含鐵的食物來緩解脫發(fā)。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　2、補充植物蛋白

　　除了因為缺鐵會導致脫發(fā)以外，如果頭發(fā)中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉發(fā)。因此對于這類掉發(fā)的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

　　3、多吃蔬菜和水果

　　如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會造成掉發(fā)。蔬菜和水果屬于堿性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。