3、可以祛斑、美白;

　　4、可以抑制雌激素、孕激素和催乳素的分泌，抑制細(xì)胞生殖，減少女性雌性激素紊亂從而誘發(fā)癌癥的可能性等。

　　排毒黃金時間點(diǎn)

　　07：00 心理沐浴+身體沐浴+橙汁排毒

　　早上7點(diǎn)你的免疫系統(tǒng)功能強(qiáng)，此時醒來能讓你擁有佳的“次晨感覺”。

　　不過，醒來后不要立即下床，好先賴床5分鐘，因?yàn)閺乃叫褋?，你體內(nèi)的生物節(jié)奏此時正進(jìn)行著快速調(diào)整，腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加、體溫上升、心跳加快。

　　如果立即坐起，會導(dǎo)致血壓驟升，不利于心血管系統(tǒng)健康。利用賴床時間，可以做5分鐘的“心理沐浴”。

　　想想今天要做些什么、要注意些什么?再回憶一下昨天發(fā)生的那些高興事，能讓你一醒來就擁有好心情。

　　起床后再用稍低的水溫沐浴5分鐘，能幫助你的大腦和全身臟器迅速振奮起來，這樣即使你頭一晚睡眠時間很短也能保證一上午都精力充沛。

　　此外，記得喝杯橙汁幫助排毒。中醫(yī)認(rèn)為此時正是人體內(nèi)大腸經(jīng)值班的時候，補(bǔ)充水分有助于徹底排出腸道中的代謝廢物。

　　營養(yǎng)專家也強(qiáng)調(diào)，經(jīng)過一整夜的休息，身體內(nèi)會缺少糖分和水分，這將影響你早上的精神狀態(tài)，而新鮮的橙汁可以在10分鐘內(nèi)快速補(bǔ)充人體所需的糖分和水分，讓你達(dá)到佳狀態(tài)。

　　07：30 開窗換氣+吃早餐

　　這個時間地面溫度已經(jīng)升高，綠色植物也已經(jīng)在陽光的照耀下生產(chǎn)出足夠多的氧氣，是開窗換氣的佳時間。

　　適合到窗邊伸伸懶腰，呼吸一天當(dāng)中清新、含氧量高的空氣。

　　早餐時間也到了，中醫(yī)認(rèn)為此時是胃經(jīng)值班的時間，適合接納食物。食用含有豐富碳水化合物和蛋白質(zhì)的早餐。

　　如全麥面包、雞蛋、豆?jié){、新鮮水果等，既可以為新的一天儲備能量，又可讓你的全身皮膚看起來容光煥發(fā)。

　　而且，這還是你全身新陳代謝旺盛的時候，脂肪不易堆積，可以自由享受美食。如果實(shí)在是起晚了，也要在起床后的1小時內(nèi)吃早餐。

　　千萬不能等著和午餐一起吃，除非你想像日本相撲選手那樣長膘，因?yàn)樗麄兌际遣怀栽绮偷摹?/p>

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道褪黑素的4大神奇功效有哪些了嗎?你知道褪黑素是什么了嗎?要多多掌握這些健康知識，這樣才是養(yǎng)生之道。如果你覺得文章不錯的話也別忘記分享給身邊朋友哦。