古代的讀書人稱廁所為“舒園”,也就是讓人舒服的地方,但對(duì)經(jīng)常便秘的人來(lái)說(shuō),廁所不僅不是給人舒服的場(chǎng)所,而且是自己的“噩夢(mèng)之鄉(xiāng)”,有些人一進(jìn)廁所就是一個(gè)小時(shí)以上,出來(lái)時(shí)更是滿目愁容。那么對(duì)于便秘,我們真的對(duì)它無(wú)可奈何嗎?下面本文就此談一談一些對(duì)付便秘的方法,供大家參考。
一、多食用粗纖維食物
粗纖維食物本身具有很好的通便功能。我們之所以便秘,大部分的情況是腸胃蠕動(dòng)慢導(dǎo)致,而粗纖維的食物比如芹菜、白菜、玉米、蘿卜、韭菜等,都可以刺激腸胃的蠕動(dòng),實(shí)現(xiàn)輕松排便的效果。
二、多喝水
多喝水似乎成了陳詞濫調(diào)的代名詞,不過(guò)對(duì)付便秘,它確實(shí)是有效簡(jiǎn)潔的方式之一了。便秘引起的條件之一是體內(nèi)水分不足,體內(nèi)缺水,大便必然干燥,從而導(dǎo)致便秘。因此,讓自己工作和學(xué)習(xí)的地方放一個(gè)水杯,時(shí)常飲水,對(duì)治療便秘是非常必要的。
三、堅(jiān)持鍛煉身體
身體的健康是協(xié)調(diào)性的,便秘很多情況下就是身體失調(diào)導(dǎo)致的,因此,每天堅(jiān)持鍛煉身體,增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性對(duì)便秘患者也是至關(guān)重要的一點(diǎn)。尤其對(duì)上班族,建議雙休日不要貪睡,走出戶外,與大自然親密接觸,跑步或打球,這些都能進(jìn)促進(jìn)體內(nèi)暢通,讓便秘盡快遠(yuǎn)離我們。
四、規(guī)律排便
人一旦養(yǎng)成某種習(xí)慣,就會(huì)形成所謂的“生物鐘”,因此,每天形成固定時(shí)間去排便,身體就會(huì)在那個(gè)時(shí)間自動(dòng)做出反應(yīng),這對(duì)治療便秘確實(shí)是非常有效的,一般排便的時(shí)間可以在早上起床半小時(shí)左右為宜,身體的毒素經(jīng)過(guò)一夜的新陳代謝排入到腸道,這個(gè)時(shí)候排出能體現(xiàn)排毒的功能。
五、上廁所前先散步
對(duì)排便正常的人而言,上廁所前散步是毫無(wú)必要的,但對(duì)于便秘患者,如廁前散會(huì)步可以增加腸道的蠕動(dòng),另外,這里建議可以在散步的時(shí)候喝點(diǎn)水,這樣可以讓身體更加濕潤(rùn),配合腸道蠕動(dòng),排便時(shí)就會(huì)輕松很多。
以上就是本文的一些建議,總而言之,身體的健康和協(xié)調(diào)是克服一切病痛的根本,你get到了嗎?
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