生活當中有些人早早就長出了白頭發(fā)，其實這是和生活習慣以及生活方式有關(guān)系的，那么白發(fā)變黑吃什么食物比較好呢?今天就為大家介紹幾個可以讓白發(fā)變黑的方法，下面就一起來看看吧!

　　頭上長白發(fā)，醫(yī)生的建議是多吃一些黑色的食物，例如黑豆、黑芝麻等等，用這些食材和黑米一起熬粥效果也是不錯的。還可以吃一些補腎的食材，例如板栗、木耳等。中醫(yī)還可以藥膳的方式進行調(diào)理，煲湯做粥都可以，熟地、枸杞子、天門冬、山茱萸，這些都非常好，也可以用黑芝麻何首烏泡水喝，泡茶可以加一點菊花，多吃核桃，都非常有好處。

　　現(xiàn)在人們的生活和工作壓力過大，免不了精神緊張，而且生活作息習慣經(jīng)常沒有規(guī)律、飲食不均衡，人體的五臟六腑得不到適當?shù)恼{(diào)和休息，從而影響了身體器官對毛發(fā)營養(yǎng)的供給，所以絡氨酸活性降低，影響了黑色素細胞的正常代謝，黑色素減少了，自然就有了白發(fā)。所以，我們一定要注意平時有空要多做運動，合理休息，注意營養(yǎng)攝入。

　　這物竟是白發(fā)變黑的救星

　　一、黑芝麻

　　黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還含有糖類，維生素A，維生素E，卵磷脂，鈣，鐵等營養(yǎng)成分，有健胃，護肝，促進紅細胞生長的作用，同時還可以增加體內(nèi)黑色素，有利于頭發(fā)生長。而這款精挑細選無雜質(zhì)的天然黑芝麻，堅持食用下來，頭發(fā)會有明顯的改善。

　　二、紅棗

　　“日食三顆棗，百歲不顯老”紅棗對身體的好處有很多，紅棗的維生素含量非常高，具有滋陰補陽，補血之功效，經(jīng)常吃一些紅棗有烏發(fā)的效果。

　　三、黑大米

　　黑米種植歷史悠久，是我國古老而名貴的水稻品種，用黑米熬制的米粥軟糯適口，營養(yǎng)豐富，具有很好的滋補作用和藥用價值。黑米作為一種天然的補腎食物，也是一種黑色食物，對于頭發(fā)的健康生長非常有好處，能夠有效治療有腎虛導致的脫發(fā)和白頭發(fā)。

　　四、原味核桃

　　連續(xù)幾個月吃核桃，可以黑頭發(fā)，一天用量是四至五個適合，一天不必多吃，但要堅持天天吃，能有效改善粗糙皮膚，變得潤滑細嫩有彈性，同時對于頭發(fā)發(fā)白早的人具有烏發(fā)，潤發(fā)的效果。

　　五、有機糙米

　　糙米富有營養(yǎng)，又一定的造血和活血功能，適當吃可以治療貧血，另外，糙米胚芽中富含的維生素E能促進血液循環(huán)，維護全身機能，有強化體質(zhì)作用，預防心血管疾病，還能使細胞功能轉(zhuǎn)為正常，保持內(nèi)分泌平衡，同時也可以預防白發(fā)的生長噢。

　　六、黑木耳

　　經(jīng)常吃一些黑木耳也是可以烏發(fā)的。人們都知道，頭發(fā)變白與精神緊張，過度憂慮有關(guān)，防治頭發(fā)變白，應注意增加微量元素和有烏發(fā)作用的營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，以促進頭發(fā)生長，而黑木耳則具有烏黑作用，另外黑木耳的膠質(zhì)可以將殘留在消化道中的雜質(zhì)，廢物吸附后排出體外，故常吃木耳對身體好。

　　讓頭發(fā)變黑的按摩法

　　頭部指壓

　　活絡整個頭部的氣血循環(huán)，疏通氣節(jié)。不但能夠活化細胞，使毛發(fā)獲得營養(yǎng).也能使頭部的任何不適獲得緩解。例如：頭痛、頭暈、頭部腫脹、昏沉、健忘、思緒不清……