心臟一得病，動(dòng)輒幾十萬(wàn)，自己遭罪，家庭開(kāi)支也很大。心臟移植手術(shù)往往都是20萬(wàn)起步，這還不包含后期營(yíng)養(yǎng)、藥費(fèi)及復(fù)診的費(fèi)用。盡管20幾萬(wàn)在一線城市連個(gè)廁所都買(mǎi)不到，但它是多少家庭一生的積蓄!心臟得病很費(fèi)錢(qián)，保護(hù)好它就一份冤枉錢(qián)都不用花。

　　如何保護(hù)心臟?堅(jiān)持三個(gè)“不”和六個(gè)“一”，就相當(dāng)于給心臟穿上了一層厚厚的盔甲。

　　保護(hù)心臟 “三不”原則

　　1、不吸煙

　　吸煙危害大，人人都知道。吸煙毒害的不只是“肺”，還有心臟。愛(ài)吸煙的人更容易發(fā)生動(dòng)脈硬化、中風(fēng)、心臟病、心肌梗塞這些既費(fèi)錢(qián)又不容易治好的疾病。

　　2、不超重

　　身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)是衡量胖瘦的重要標(biāo)準(zhǔn)，BMI=體重(Kg)÷身高平方(㎡)，中國(guó)人BMI若超過(guò)24就屬于超重。體重一旦超重，就會(huì)大幅度地增加心臟的負(fù)擔(dān)，超負(fù)荷工作的心臟自然健康不起來(lái)。

　　3、不熬夜

　　熬夜嚴(yán)重打亂了生物鐘，讓五臟六腑無(wú)法在合適的時(shí)間點(diǎn)休息，這樣對(duì)心臟的損害是非常大的。充足的睡眠能減輕心臟的負(fù)荷，充分休息后的心臟自然更強(qiáng)大!

　　保護(hù)心臟 “六一”原則

　　一碗雜糧粥

　　每天喝一碗雜糧粥，充分補(bǔ)充膳食纖維和維生素，能夠有效控制膽固醇，清除體內(nèi)垃圾，從而保護(hù)心臟。

　　一杯綠茶

　　每天喝一杯綠茶，綠茶中的茶多酚能夠抑制血栓形成、清除自由基，從而保護(hù)心臟。

　　一把堅(jiān)果

　　研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常食用堅(jiān)果能夠降低心臟早衰的風(fēng)險(xiǎn)，提高心臟的機(jī)能，還能清除體內(nèi)垃圾毒素等，全方位保護(hù)心臟。每天一把堅(jiān)果(核桃、松子、瓜子、花生等)，能夠有效預(yù)防心臟疾病。

　　一個(gè)蘋(píng)果

　　《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》顯示：50歲以上的人如果每天堅(jiān)持一個(gè)蘋(píng)果，僅在英國(guó)，一年就能減少8500例因心臟病死亡的病例?？梢?jiàn)堅(jiān)持每天吃一個(gè)蘋(píng)果，可以預(yù)防心臟病。

　　一杯橙汁

　　每天一杯橙汁(鮮榨的純水果汁，不是調(diào)味飲料)含有豐富的黃酮類物質(zhì)，能夠使血管更健康，從而讓人遠(yuǎn)離心臟病的困擾。

　　有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)

　　每天堅(jiān)持1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠大大提高心臟的機(jī)能，至少降低50%的心臟病風(fēng)險(xiǎn)。不過(guò)以悠閑散步的方式不能夠達(dá)到很好的效果，多做讓身體發(fā)熱、呼吸加快的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣更有利于保護(hù)心臟。

　　只要持之以恒地做到以上“三不”和“六一”，再也不用擔(dān)心要花一輩子的積蓄去治療心臟病。

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。