睡眠的重要性，相信不用多說，大家都明白，但是你有沒有這樣的情況？剛剛感覺自己要睡著了就醒了，有時候是凌晨一點多，有時凌晨三、四點鐘，可怕的是，后面就怎么也睡不著了，第二天只能頂著黑黑的眼袋去上班。那么這究竟是怎么回事呢？我們又該如何擁有好睡眠呢？

　　一夜醒2次或許說明身體有問題了

　　中醫(yī)認(rèn)為，十二個時辰對應(yīng)著人體的十二臟腑。某一時辰對應(yīng)著人體的氣血是旺的。如果某一臟腑出現(xiàn)了問題，在對應(yīng)的時間里就會出現(xiàn)醒來的現(xiàn)象。如果我們要緩解這種現(xiàn)象，好的方法是疏通我們的經(jīng)絡(luò)來解決問題。

　　凌晨1點左右醒來——肝經(jīng)脈的問題

　　如果是凌晨1點左右常醒來的話，那么表示是肝火過旺造成的，因為在凌晨一點期間，是氣血流經(jīng)肝臟的時間段。

　　解決：通肝經(jīng)。要經(jīng)常按太沖穴、陰包穴等穴位，每次按摩五至十分鐘左右，連續(xù)十天，直至在按摩時的痛感消失。

　　凌晨4點醒來——肺經(jīng)脈的問題

　　如果在凌晨4點，人體的肺部功能強的時候。如果異常，就會在凌晨四點的時間段醒來。

　　解決：通肺經(jīng)。按摩魚際穴、孔穴等肺經(jīng)穴位。每次按摩五至十分鐘左右，連續(xù)十天，直至在按摩時的痛感消失。

　　除了以上這兩種方法以外，想要良好的睡眠，還可以有以下三種方式來調(diào)節(jié)睡眠。

　　首先，通過飲食來幫助睡眠

　　可以在睡前用丹芝孢子粉泡水喝，對于安神助眠效果不錯!

　　丹芝味甘性平，入心經(jīng)，能補心血、益心氣、安心神，故可用治氣血不足、心神失養(yǎng)所致的心神不寧、失眠、驚悸、多夢、健忘、體倦神疲、食少等癥。

　　丹芝含有靈芝多糖、靈芝酸(三萜類)、腺苷、氨基酸、有機鍺、麥角甾醇、甘露醇、生物堿、香豆精、甾體皂甙和微量元素等，是佳的免疫功能調(diào)節(jié)劑和激活劑，它可顯著提高機體的免疫功能，增強患者自身的防癌、抗癌能力。

　　丹芝具有改善睡眠的作用，可通過靈芝多糖調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)影響松果體對褪黑素的分泌。靈芝多糖還具有顯著的擬超氧化物歧化酶(SOD)活性，對-OH有清除作用，減少機體的疲勞。因此抗氧化作用也有可能是丹芝改善睡眠的作用機制之一。此外，丹芝對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有明顯的鎮(zhèn)靜作用，并能增強巴比妥類藥物的中樞抑制作用，但本身并無催眠或麻醉作用。

　　其次，還要調(diào)適睡眠環(huán)境

　　睡覺應(yīng)該有一個合適的環(huán)境，主要是一個清靜的臥室和舒適的臥具。通風(fēng)是臥室的一個重要條件，因為新鮮的空氣比什么都重要。無論室外的溫度高低，睡覺之前都應(yīng)該開窗換氣。

　　選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板加褥子為宜。枕頭軟硬要適中，盡量做到冬暖夏涼。

　　后，把補覺的時間用來運動

　　許多失眠者總覺得自己晚上覺沒有睡夠，一有時間就要補覺。正確的做法應(yīng)該是多參加戶外的體力活動，多做一些散步、爬樓、跳繩、洗衣服、拖地等簡單的枯燥乏味的體力活動，感到累了，再上床睡覺。

　　除此之外，我們也可以通過一些食物來助眠。