記性不好總是忘東忘西的，剛還記得的事情，轉個身的功夫就不知道忘多遠了，對于健忘這個問題，早已不是老年人的“專利”了，對于時下的年輕人更是家常便飯。

　　可是，很多人很納悶，年輕人思維活躍，怎么可能容易健忘呢?那么，對于年輕人健忘這個問題有什么好的方法來調節(jié)呢?下面就為各位有此困擾的人好好解答一番。

　　年輕人經(jīng)常健忘如何調節(jié)

　　1、學會自我放松疏導

　　在日常要學會有意識的去讓自己想起一件事情，也可有效增強大腦的機能，另外沒事的時候多聽聽舒緩的音樂或者練習瑜伽，都能很好的放空大腦思緒，讓你的身體和大腦都能更加放松，特別適合一些壓力大的年輕人，在忙碌的同時，也別忘了留點放松的個人空間給自己。

　　2、注重勞逸結合

　　現(xiàn)在的很多年輕人由于工作和生活的壓力，在日常多會出現(xiàn)超負荷“運作”的狀態(tài)，常會使得大腦時刻處于高強度、緊繃狀態(tài)，無形之間增大了腦力活動，于是大腦機能便會逐漸減弱。

　　所以別給自己太多的壓力，當遇到壓力大的狀態(tài)時，要學會及時減壓，多做些輕松的事情來緩解疲勞。

　　3、保證優(yōu)質且充足的睡眠

　　睡眠是緩解疲勞、放松身心的有利途徑，但是有很多年輕人很難形成一個正常規(guī)律的作息習慣，其中熬夜、晚起都是很常見的，而長時間如此便會擾亂正常的生物鐘，從而很容易導致失眠的產(chǎn)生。

　　而長時間的低質量睡眠必然會使得大腦得不到充分的休息，記憶力也自然會受到損傷，從而導致記憶力衰退，所以經(jīng)常忘記事情便顯得很正常。

　　因此，不管是因為工作還是個人的事情，都要養(yǎng)成一個規(guī)律的起居作息習慣，只有人休息好了，大腦也能在休息中得到放松。

　　4、形成良好的飲食習慣

　　從飲食入手，多攝取一些補腦的食物，其中蛋白質、氨基酸、鋅元素、礦物質等營養(yǎng)成分都是維持大腦“生命力”所不可或缺的成分。

　　而這些成分在魚類、蛋奶類等食物中含量很高，所以不妨適量多吃些。

　　上文中小編向大家介紹了，緩解年輕人健忘的一些小方法，希望能對那些經(jīng)常忘事的人產(chǎn)生幫助，不輕易錯過每一個重要的時刻。

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