生活當中因為各種各樣的原因導致有些人身上的濕氣比較重，而身體濕氣太重對于健康是不利的，那么濕氣重的癥狀有哪些呢?如何祛濕比較好呢?今天就為大家介紹一些可以祛濕的方法!下面大家就一起來看看吧!

　　一分鐘自測體內(nèi)是否有濕氣

　　(1)早上起來上完廁所之后看下大便的形狀，如果大便長期不成形，或者雖成形但還是有一些黏在馬桶上，那么體內(nèi)的濕氣就比較重了。

　　(2)刷牙前先照鏡子看一下自己的舌頭，如果發(fā)現(xiàn)舌苔黃中帶膩，那肯定就是體內(nèi)濕邪作祟了，舌苔越黃說明濕邪越厲害。

　　(3)刷牙時總感覺惡心干嘔，嗓子里面總有東西——絲絲拉拉、不干不凈。

　　(4)早上到了該起床的時間卻還是會覺得很困，覺得身上老有東西包著自己，懶得不想動彈，這是說明你的濕氣比較重。

　　身體濕氣重的表現(xiàn)

　　頭部

　　當時期首先侵蝕的時候，頭部是首先會反應出來的部位，當濕邪初侵襲身體時，可呈現(xiàn)頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發(fā)熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證。

　　關節(jié)

　　如果體內(nèi)已經(jīng)侵蝕到關節(jié)的時候，關節(jié)也會出現(xiàn)一定的病癥，部分氣血運行不暢，會有四肢關節(jié)酸痛沉重，關節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。

　　消化效果

　　濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內(nèi)濕”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。

　　舌苔

　　舌苔厚膩也是濕氣重的表現(xiàn)之一，它常在機體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢時就有所表現(xiàn)。看舌苔以清晨剛起床的為準確。

　　四個方法祛濕氣

　　1、食療

　　很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用，如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕。

　　此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

　　2、運動

　　運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助于活化氣血循環(huán)，增強體內(nèi)水分代謝。