血管的健康是十分重要的，生活當(dāng)中有很多方法可以幫助我們保護(hù)血管，那么保護(hù)血管的方法有哪些呢?吃什么食物對(duì)心血管好呢?今天就為大家介紹一下!下面大家就跟著我一起來(lái)看一看吧!

　　94歲的人心血管似30歲秘訣是它

　　一位94歲的老人，因?yàn)橐鲆粓?chǎng)骨折手術(shù)，術(shù)前，醫(yī)生照慣例為他檢查心肺功能。檢查結(jié)果是，94歲老人的心血管特別健康，沒有斑塊也沒有血栓，像30歲的心血管。

　　醫(yī)生己當(dāng)時(shí)也很驚訝，老先生怎么保持了這么好的心血管?于是專門與他見了面。

　　老人說(shuō)，自己吃得比較雜，沒有什么忌口。

　　這位老人特別喜歡吃魚，幾乎每餐都吃，肉反而吃得少些。

　　除了餐餐有魚，還要有綠葉蔬菜，主食則喜歡紅薯煮稀飯。

　　家人說(shuō)，老人經(jīng)常說(shuō)，蘿卜青菜保人百歲，他不吃什么保健品，每天堅(jiān)持打太極拳。

　　做好七件事保護(hù)血管

　　一、控制血壓

　　高血壓是多種心腦血管疾病的常見誘因，又是老年人常見病。只有正常的血壓才能使血液正常流動(dòng)，為各組織器官提供足夠的血量，維持新陳代謝。因此40歲以后正常人也要定期量血壓，已有高血壓的患者要遵醫(yī)囑按時(shí)服藥，不可自行增減藥量或者不吃，這樣很容易引起血壓波動(dòng)，從而引發(fā)心腦血管疾病。

　　二、控制膽固醇

　　只要是年齡超過(guò)20歲的人，身體健康沒有經(jīng)過(guò)治療的情況下，總膽固醇值一般是低于5.2毫摩爾/升的。

　　三、控制血糖

　　糖尿病不僅需要長(zhǎng)期控制飲食，而且還要預(yù)防各種心血管并發(fā)癥的發(fā)生。所以，超過(guò)12歲的青少年及成人，空腹血漿血糖應(yīng)小于5.6毫摩爾/升。

　　四、控制體重

　　肥胖會(huì)誘發(fā)高血壓、高血糖等危險(xiǎn)因素，所以超過(guò)20歲的成人體重指數(shù)(BMI)應(yīng)小于25。體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(kg)/身高^(guò)2(m)

　　五、禁止吸煙

　　煙草中的尼古丁會(huì)刺激血管收縮，從而導(dǎo)致心腦血管供血不足，長(zhǎng)期抽煙很容易引起心腦梗塞。想要遠(yuǎn)離心血管疾病威脅，立刻遠(yuǎn)離煙草吧。

　　六、合理飲食