到小賣部總會(huì)見(jiàn)到很多零食，有一種零食是堅(jiān)果類的，不但美味而且還可以起到防治疾病的功效，可謂比補(bǔ)藥的效果還好!所以，大家可以以一把零食進(jìn)行養(yǎng)生也是非常不錯(cuò)的主意!

　　一把開(kāi)心果的養(yǎng)生功效

　　開(kāi)心果是休閑干果之一，它之所以具有開(kāi)心果的稱號(hào)不能單單只是因?yàn)橥庑蜗裎⑿Φ淖彀?，而是因?yàn)樗墓πе皇墙庥?，另外在古波斯?guó)它被稱為是仙果，可想而知它的價(jià)值有多高。

　　開(kāi)心果的功效有很多，它含有的維生素是較強(qiáng)的抗氧化物質(zhì)可以起到延緩衰老的功效。它含有一種單不飽和脂肪酸可以起到降膽固的功效。它含有的原花青素是天然的抗氧化劑，可以清除人體的自由基從而延緩衰老且具有降血脂、降血壓等功效。

　　一把核桃的養(yǎng)生功效

　　核桃一直被人們認(rèn)為是補(bǔ)腦的堅(jiān)果，其實(shí)除此之外還具有長(zhǎng)壽果、萬(wàn)歲子的稱呼。據(jù)調(diào)查報(bào)告顯示，它含有的蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)具有軟化血管及預(yù)防心腦血管疾病的功效。另外，它含有的多種維生素、氨基酸等物質(zhì)則具有促進(jìn)血液循環(huán)、改善消化系統(tǒng)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等功效，另外對(duì)于美容養(yǎng)顏也具有很好的作用。

　　一把杏仁的養(yǎng)生功效

　　杏仁種含有的維生素E除了具有延緩衰老的功效之外，還具有保護(hù)記憶的作用，另外含有的維生素B2則具有肌膚的修復(fù)，且含有的單不飽和脂肪酸也可降低膽固醇從而起到降低心臟病發(fā)作的功效。除此外之，它含有的鈣、鎂等礦物質(zhì)可以起到強(qiáng)健筋骨的作用。

　　一把腰果的養(yǎng)生功效

　　對(duì)于中老年人則應(yīng)該多食用些腰果，因?yàn)樗哂熊浕艿淖饔?，從而預(yù)防心腦血管疾病的出現(xiàn)，它之所以具有這樣的功效，主要是因?yàn)樗芯S生素及微量元素。另外它含有的油脂是較多的，則具有潤(rùn)腸通便、美容養(yǎng)顏的功效，經(jīng)常食用則對(duì)于機(jī)體免疫力的提高有促進(jìn)的作用。

　　小零食不一定是巧克力、餅干等，可以使常見(jiàn)的堅(jiān)果，因?yàn)楹芏鄨?jiān)果被加工成可口的食物，不但美味而且還可以起到保健的功效。上文中所說(shuō)的幾種堅(jiān)果小零食大家可以再任何時(shí)候食用，但建議不要食用過(guò)多，每天食用一把即可，由于這些食物較干，建議適當(dāng)?shù)囊脤?xiě)水也是相當(dāng)不錯(cuò)的。

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