“發(fā)?!眮淼奶?還是太早跨入大媽級(jí)別?過了25歲后不僅僅是皮膚開始衰老,身體也開始變形。可能18歲時(shí)節(jié)食加運(yùn)動(dòng),便能輕松瘦下三五斤肉,29歲、39歲,運(yùn)動(dòng)量加一倍、再少吃一半的食物,你的體重可能波動(dòng)還不大?
25歲之后為何你吃的少,卻越來越胖?
原因一,脂肪比例改變
18歲時(shí)你的體重可能來自緊實(shí)的肌肉,通過運(yùn)動(dòng)和簡單的節(jié)食更容易減掉。從20歲開始,缺乏運(yùn)動(dòng)的人群,脂肪與肌肉的比例在改變,體內(nèi)脂肪從26.5%逐漸上升至35歲的33%,到了50歲,可能脂肪率上升至42%。
這真令人沮喪!而脂肪率的提高,通過節(jié)食和運(yùn)動(dòng),即使減重相同,你身材仍然會(huì)出現(xiàn)問題,比如軟趴趴的肚子、增大的腰圍。
所以,25歲之后減肥別在盯著體重,減少脂肪才是關(guān)鍵,維度可能比體重更重要。
原因二,生理出現(xiàn)問題
不得不說,不少女性的婦科病是在25-30歲之間開始出現(xiàn),隨著年齡的增大和器官的衰老,婦科病越來越多。
內(nèi)分泌失調(diào)不僅導(dǎo)致經(jīng)期紊亂、臉上長痘,還會(huì)影響脂肪的代謝和堆積異常,如雌低雄高問題,便會(huì)導(dǎo)致脂肪在腰腹部堆積。
另外,從中年開始,身體各個(gè)器官機(jī)能也開始下降,相應(yīng)的代謝也會(huì)受到影響,熱量消耗減少,即使你的飯量不變,脂肪也會(huì)日積月累在腹部、臀部。
原因三,生孩子
不是所有明星生完孩子都能有好身材,這與個(gè)人管理和體質(zhì)有關(guān)。
一些女性完成分娩后,體內(nèi)的下丘腦-性腺會(huì)發(fā)生紊亂,從而影響激素分泌、脂肪代謝,誘發(fā)肥胖。
這種類型的肥胖如果管理不好,則會(huì)發(fā)展為大媽型身材,注意飲食和鍛煉是好的方法。
原因四,飲食
25歲后,大多數(shù)女性已經(jīng)工作,對(duì)于食物不再吝嗇。另外,一些媽媽們?yōu)榱饲趦€節(jié)約,會(huì)將孩子吃剩的、每餐的剩菜吃掉,這樣的后果是攝入熱量的增多,脂肪細(xì)胞的增大。而因?yàn)?5歲后,身體皮膚開始衰老和松弛,脂肪的增加更加突出。
另外,飲食不規(guī)律、工作壓力大、暴飲暴食也是肥胖原因。
25歲后減肥別再胡亂節(jié)食
長期節(jié)食不僅很難做到,同時(shí)一些人會(huì)突擊性節(jié)食,這樣的后果是傷害健康,也容易半途而廢。突然的節(jié)食會(huì)降低身體代謝率,而這對(duì)減肥并不利。同時(shí)減少的不僅是脂肪,還包括肌肉和水分。節(jié)食減肥越快,停止節(jié)食后反彈也越容易。
25歲后運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持
不能因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)一周或一個(gè)月,體重下降了而停止。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),尤其是耐力運(yùn)動(dòng),有助于改變脂肪率,維持身材的年輕。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有,未經(jīng)許可,謝絕轉(zhuǎn)載。