生活當(dāng)中想要保持長(zhǎng)壽的話，那么就需要保持良好的生活習(xí)慣，那么長(zhǎng)壽的秘訣有哪些呢?如何才能保持長(zhǎng)壽呢?長(zhǎng)壽的方法有哪些呢?今天就為大家介紹一下!下面大家就跟著我一起來(lái)看一看吧!

　　長(zhǎng)壽的人天天都會(huì)做這一事

　　多吃堅(jiān)果

　　堅(jiān)果是被入選為十大健康食物之一。每天合理適當(dāng)?shù)某砸恍﹫?jiān)果，是有助降低由癌癥、糖尿病等常見(jiàn)疾病罹患風(fēng)險(xiǎn)的。神經(jīng)生物學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期食用堅(jiān)果可以改善抑郁癥。

　　戒煙

　　我國(guó)是世界上大的煙草生產(chǎn)國(guó)和消費(fèi)國(guó)，吸煙人群逾3億，另有約7.4億不吸煙人群遭受二手煙的危害，每年因吸煙相關(guān)疾病所致死亡人數(shù)超過(guò)100萬(wàn)。

　　適當(dāng)喝葡萄酒

　　飲食適量，每天一杯優(yōu)質(zhì)葡萄酒，有利于長(zhǎng)壽。

　　戒酒，養(yǎng)肝臟

　　如果你已經(jīng)有十年每天都會(huì)喝一升半左右的啤酒，那么你肯定擁有一個(gè)飽受疾病摧殘的肝臟，少喝啤酒對(duì)健康是有利的。

　　多吃牛排

　　牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動(dòng)脈血管內(nèi)壁的元兇。牛排中 50%的脂肪是對(duì)心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。

　　多飲橙汁

　　每天喝橙汁可以降低血壓、膽固醇和動(dòng)脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把你中風(fēng)的機(jī)會(huì)減少1/3。

　　多飲水

　　隨著年齡的增加，老年人各種器官功能都有所減退，老人對(duì)各方面感覺(jué)比年輕人遲鈍，表現(xiàn)在化學(xué)感受器上也是如此，于是就會(huì)出現(xiàn)身體缺水卻不“口渴”的現(xiàn)象。一旦不能及時(shí)補(bǔ)水，很容易造成老年人皮膚干燥以及排泄不暢、便秘等現(xiàn)象，易出現(xiàn)脫水、中暑，對(duì)于有心腦血管疾病的老人，因?yàn)槿彼斐傻难簼獬韺㈤g接導(dǎo)致心梗、腦梗的發(fā)生。

　　多曬太陽(yáng)

　　缺乏維生素D會(huì)增加人們患上許多潛在致命性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。每天中午曬15分鐘的太陽(yáng)有利于維生素D的吸收，另外要保證不要被太陽(yáng)曬傷，經(jīng)常曬太陽(yáng)是有利于長(zhǎng)壽的。

　　堅(jiān)持鍛煉、瘦體健身